本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

外食で痩せるコツ

ダイエット昼食に雑炊がとても便利

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今日はダイエット昼食にオススメな雑炊の紹介
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こんにちは
本気で痩せたい!あなたは、ランチのカロリーも気になりませんか?
そんなあなたのダイエット昼食に加えて欲しいのが、雑炊です。

313kcal-大戸屋さんの雑炊ランチ

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昼間から賑わっている定食屋さん大戸屋。定番メニューの一つに雑炊があります。それが上の写真です。メニュー名は、「五穀ご飯のたまご雑炊」です。副菜もついて、たったの313キロカロリーしかありません。五穀米や副菜に含まれる食物繊維のお陰でしょうか?腹持ちが良く夜までお腹空きませんでした。

昼ご飯が14時以降の場合は昼時に150キロカロリー前後の補食を

昼時も忙しくご飯を食べる時間が確保できるのは、落ち着いた14時頃という日があるかもしれません。
そんな時は、忙しくても150キロカロリー前後の栄養補助食品を食べましょう。そうすることで低血糖に陥らず、次の食事時に急激な血糖上昇を抑えることができます。血糖値を穏やかにコントロールすることはダイエットの基本です。

やっと昼食が食べれる!と思った時間は雑炊でダイエット昼食

本気で痩せたい!と思っているあなたは、遅めのランチでガッツリ食べてしまうのはNG。夕食までの間隔が短いので摂取したカロリーを十分に消費できず肥満の原因になってしまいます。そこで役立てたいのが低カロリーな雑炊なのです。大戸屋さんの雑炊に限らず、どこの雑炊も300キロカロリー前後です。日替わり定食は700~1000キロカロリーあるので大幅なカロリーカットが雑炊で可能になります。
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大戸屋さんの雑炊セットは、上の写真のように副菜も食物繊維が豊富なもので糖質や脂質を腸管からゆっくり吸収してくれるのに大いに役立ちます。

あなたの職場の近くで雑炊屋さんを探してみてください。ダイエット昼食のメニューに雑炊を加えてみてはいかがですか?

By Teddy

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