ダイエット中にアイスを食べると太る？でも我慢できない？アイスを食べてもダイエット成功する方法が知りたい！
そんなあなたにアイスを食べながらダイエットできる方法もお伝えします。
アイスを食べながら１ヵ月に最低1キロのダイエットに成功することができます。
ダイエットの基本中の基本は、７０００キロカロリー
あなたはご存知ですか？７０００キロカロリーの意味を。
実は、あなたがどのような体重であっても、７０００キロカロリー単位でカロリーを減らすことができれば、確実に１キロずつ体重が減っていきます。
例えば、１ヵ月で１キロ、半年で６キロ、ダイエットしたいと思ったら、どうすればよいでしょうか？
食生活から月間で７０００キロカロリー少なくすれば、無理なく毎月１キロずつダイエットは成功していくのです。
毎日のカロリー摂取量を観察してみましょう。最近は、「カロミル」や「あすけん」など無料で記録できる便利なスマホアプリがあります。
１ヵ月で７０００キロカロリーもダイエットできない？
無理なく１ヵ月で１キロずつダイエットできる理屈はわかっても、実際に７０００キロカロリーも減らすことは無理！とあなたは思っていませんか？
おやつを食べることは大好き、運動は嫌いで歩くことぐらいしかしないと思っていませんか？
そんなあなたに置き換えダイエットで無理なく７０００キロカロリーを減らす方法があるのです。
ロッテのBIGスイカバーをダイエット中のアイスに替えてみる
ダイエット中だからと大好きなおやつ、アイスを我慢する必要はありません。
アイスを１個食べたとき、どのくらいのカロリーを摂取してしまうのかに確認しましょう。シンプルにカロリー摂取量だけで大丈夫です。
このBIGスイカバー、サイズが大きくカロリー高そうにみえます。
なんと１本で１２８キロカロリーしかありません。ダイエット中のアイスとしてピッタリなのです。
ボリューム感は満点で食べごたえ十分なダイエットアイス。
中にスイカの種の替わりにたくさんチョコが入っています。ちなみにチョコレートは血糖値を穏やかに上げる低GI食材なので、この具材もダイエットアイスとして理にかなっています。
BIGスイカバーに置き換えて７０００キロカロリー減を成功させる
それでは、ここからあなたがスイカバーでどの程度カロリーを減らせるかお知らせしましょう。
スイカバー１２８キロカロリーに置き換えた場合のカロリー減量です。
| いつものデザートをスイカバーに置き換えてみると |
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ハーゲンダッツ ミニカップを置き換える １４０キロカロリー 減らせますよ |
明治 エッセル スーパーカップを置き換える １８７キロカロリー 減らせますよ |
森永 チョコモナカ ジャンボ を置き換える １９２キロカロリー 減らせますよ |
スターバックス キャラメルバニラ クリームフラペチーノ Grandeを置き換える 273キロカロリー 減らせますよ |
サーティーワン ポッピングシャワー キングサイズ＋ワッフルコーンを置き換える ３３４キロカロリー 減らせますよ |
スイカバーに置き換えて1ヵ月で手軽に２４００キロカロリーも減らせます
5日間のおやつをスイカバーに置き換えてみるだけで、６０７キロカロリーも減らすことができます。
この方法を1週間に5日間×4週間続けられれば、アイスのおやつだけで、1ヵ月に２４００キロカロリーも減らすことができます。
残りの４６００キロカロリーは、毎日の食事で1日１６０キロカロリー程度を置き換えればOKです。
例えば、いつもより炭水化物の量を半分にしてみる。
夜、炭水化物を止めてタンパク質を多めにとる。ビールを糖質０で低アルコールビールに替えてみる。お菓子はポテトチップスなどをカロリーの低いスナックへ替えてみる。
あなたの食生活で少し中身を置き換えるだけでアイス以外からも大幅にカロリーカットできますよ。
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半膳にすれば、１３０キロカロリー減 |
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中生一杯で２２５キロカロリー |
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栄養成分表示で１袋２００キロカロリー以下のスナックに置き換えましょう |
ご飯１膳は約２６０キロカロリー
生ビールは100mlあたり４５キロカロリー
スナック類は１袋４５０キロカロリー前後ダイエット生活中でも我慢せずアイスを食べましょう。
BIGスイカバーであれば大丈夫。無理なくあなたのダイエットが成功します。