本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

おやつで痩せるコツ

ロッテ BIGスイカバーをダイエット中のアイスに1ヵ月で1キロ痩せる

投稿日:2020年5月20日 更新日:

ダイエット中にアイスを食べると太る?でも我慢できない?アイスを食べてもダイエット成功する方法が知りたい!

そんなあなたにアイスを食べながらダイエットできる方法もお伝えします。アイスを食べながら1ヵ月に最低1キロのダイエットに成功することができます。

スイカバー ダイエット5

ダイエットの基本中の基本は、7000キロカロリー?

あなたはご存知ですか?7000キロカロリーの意味を。

実は、あなたがどのような太った体型であっても、7000キロカロリー単位でカロリーを減らすことができれば、確実に1キロずつ体重が減っていきます。例えば、1ヵ月で1キロ、半年で6キロ、ダイエットしたいと思ったら、どうすればよいでしょうか?

その方法は日ごろのカロリー摂取量をあなた自身が観察してみましょう。食生活から月間で7000キロカロリー少なくすれば、無理なく毎月1キロずつダイエットは成功していくのです。

1ヵ月で7000キロカロリーもダイエットできない?

無理なく1ヵ月で1キロずつダイエットできる理屈はわかっても、実際に7000キロカロリーも減らすことは無理!とあなたは思っていませんか?

おやつを食べることは大好き、運動は嫌いで歩くことぐらいしかしないと思っていませんか?

そんなあなたに置き換えダイエットで無理なく7000キロカロリーを減らす方法があるのです。

ロッテのBIGスイカバーをダイエット中のアイスに替えてみる

あなたはダイエット中だからと大好きなおやつ、アイスを我慢する必要はありません。

まずアイスを1個食べたとき、どのくらいのカロリーを摂取してしまうのかに確認しましょう。シンプルにカロリー摂取量だけで大丈夫です。

そこで大活躍するアイスが、このBIGスイカバーになります。

スイカバー ダイエット3

このBIGスイカバー、サイズが大きくカロリー高そうにみえます。

なんと1本で117キロカロリーしかありません。ダイエット中のアイスとしてピッタリなのです。

ボリューム感は満点で食べごたえ十分なダイエットアイス。

中にちょこっとスイカの種の替わりにチョコが入っています。

BIGスイカバーに置き換えて7000キロカロリー減を成功させる

それでは、ここからあなたがスイカバーでどの程度カロリーを減らせるかお知らせしましょう。スイカバー117キロカロリーに置き換えた場合のカロリー減量です。

 いつものデザートをスイカバーに置き換えてみると
 

 

ダイエット中に食べないアイス

ハーゲンダッツ ミニカップを置き換える

140キロカロリー 減らせますよ

明治 エッセル スーパーカップを置き換える

187キロカロリー 減らせますよ

ダイエット中に食べないアイス3

森永 チョコモナカ ジャンボ を置き換える

192キロカロリー 減らせますよ

ダイエット中に飲まないアイスドリンク

スターバックス キャラメルバニラ クリームフラペチーノ Grandeを置き換える

 273キロカロリー  減らせますよ

ダイエット中に食べないアイス 5

サーティーワン ポッピングシャワー キングサイズ+ワッフルコーンを置き換える

334キロカロリー 減らせますよ

スイカバーに置き換えて1ヵ月で手軽に2400キロカロリーも減らせます

5日間のおやつをスイカバーに置き換えてみるだけで、607キロカロリーも減らすことができます。

この方法を1週間に5日間×4週間続けられれば、アイスのおやつだけで、1ヵ月に2400キロカロリーも減らすことができます。

残りの4600キロカロリーは、毎日の食事で1日160キロカロリー程度を置き換えればOKです。

例えば、いつもより炭水化物の量を半分にしてみる。夜、炭水化物を止めてタンパク質を多めにとる。ビールを糖質0で低アルコールビールに替えてみる。お菓子はポテトチップスなどをカロリーの低いスナックへ替えてみる。

あなたの食生活で少し中身を置き換えるだけでアイス以外からも大幅にカロリーカットできますよ。

ご飯_1ご飯1膳は約260キロカロリー

半膳にすれば、130キロカロリー減

ビール_1生ビールは100mlあたり45キロカロリー

中生一杯で225キロカロリー

チップス1スナック類は1袋450キロカロリー前後

栄養成分表示で1袋200キロカロリー以下のスナックに置き換えましょう

ぜひ、BIGスイカバーをダイエット生活中のアイスとして役立てみてください。無理なくあなたのダイエットが成功します。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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