こんにちは！お米ダイエットにチャレンジしたことありますか？僕は３０日間のお米ダイエットで体重が４キロ減りました。ウエストも４センチ縮みました。３度の食事で欠かせないお米、賢く食べればダイエットが大成功すること３０日で体感しました。その実践方法をご紹介します。
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実体験！お米ダイエット３０日間で４キロ体重が減りました
大好きなお米の量を減らす置き換えダイエットが短期間で体重減少に効果あるのか自分のカラダで実験してみました。こちらが実際に日々記録した体重減少の推移グラフです。ご覧のように開始時の体重（５月１８日 起床直後に測定）は７３．３キロで終了時（６月１８日 起床直後に測定）の体重は６９．７キロと正確には３．６キロもお米ダイエットで体重が減りました！
お米ダイエットで体重が減少しはじめると何度か停滞する期間があり、その繰り返しでゆっくりと体重が減少して行きました。
超簡単！お米ダイエットの実践方法はお米をライスミルクに置き換えただけ
実際に試してみた方法は、
- １日１回どこかの食事でライスミルク
を利用した - お米を食べる機会をできるだけ朝ごはんに絞った
たったこの二つのお米ダイエット方法で成功しました。実際にこの一ヶ月間で取り組んだ食事を一部写真で紹介します。
中華料理は食事の量が多いのでカロリーオーバーになりがちです。お米も和食屋さんより大盛りで出されるのが常です。そこでお米をライスミルク
に置き換えました。中華料理はお米がなくても十分に夕食まで腹持ちします。この方法で大幅にカロリーカットできます。
和食の煮魚定食でもお米をカットしてみました。お魚料理は低カロリーでヘルシーなスーパーダイエット食です。
トンカツを食べるとき、ついついお米の食べ過ぎが気になります。そこでキャベツを大盛りにしてお米はカット。置き換えでライスミルクを飲みました。トンカツを食べても安心してカロリーカットに成功です。
豚肉のソテーはしっかり食べてタンパク質の補給。お米は控えて糖質は大幅にカット。この食べ方なら太りません。
マクドナルドのハンバーガーを食べる時は、高カロリーなポテトの替りにサラダ。ドリンクはライスミルク
ダイエット。
ご米が食べたくなっ時は、低カロリーな野菜スープライスをチョイス。摂取カロリーは３００キロカロリー未満でした。
Cafeでお米のランチメニューではなくメキシンカンチキンサラダのランチプレートをチョイス。
ファミレスで日替わりのお米を食べるランチではなく、チーズピザを選択。チーズは低GIなのです。
ファミレスでお米を食べるならカロリーの低いドリアを選択。ドリアのカロリーは低いのです。
こんな感じで、多彩な食べ物を選びつつ日々、お米ダイエットを１ヶ月実践した結果、体重が約４キロ無理なく減りました！
１ヶ月で無理なくダイエットに成功したいあなた、メニューからお米をカットし置き換えでライスミルクダイエットを組み込んでみてはいかがですか？間違いなく痩せますよ！
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