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お米ダイエット大成功!30日で体重減73kgが69kgに

投稿日:2015年6月21日 更新日:

こんにちは!お米ダイエットにチャレンジしたことありますか?僕は30日間のお米ダイエットで体重が4キロ減りました。ウエストも4センチ縮みました。3度の食事で欠かせないお米、賢く食べればダイエットが大成功すること30日で体感しました。その実践方法をご紹介します。

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実体験!お米ダイエット30日間で4キロ体重が減りました

大好きなお米の量を減らす置き換えダイエットが短期間で体重減少に効果あるのか自分のカラダで実験してみました。こちらが実際に日々記録した体重減少の推移グラフです。ご覧のように開始時の体重(5月18日 起床直後に測定)は73.3キロで終了時(6月18日 起床直後に測定)の体重は69.7キロと正確には3.6キロもお米ダイエットで体重が減りました!

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お米ダイエットで体重が減少しはじめると何度か停滞する期間があり、その繰り返しでゆっくりと体重が減少して行きました。

超簡単!お米ダイエットの実践方法はお米をライスミルクに置き換えただけ

実際に試してみた方法は、

  1. 1日1回どこかの食事でライスミルクを利用した
  2. お米を食べる機会をできるだけ朝ごはんに絞った

たったこの二つのお米ダイエット方法で成功しました。実際にこの一ヶ月間で取り組んだ食事を一部写真で紹介します。
中華料理は食事の量が多いのでカロリーオーバーになりがちです。お米も和食屋さんより大盛りで出されるのが常です。そこでお米をライスミルクに置き換えました。中華料理はお米がなくても十分に夕食まで腹持ちします。この方法で大幅にカロリーカットできます。
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和食の煮魚定食でもお米をカットしてみました。お魚料理は低カロリーでヘルシーなスーパーダイエット食です。
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トンカツを食べるとき、ついついお米の食べ過ぎが気になります。そこでキャベツを大盛りにしてお米はカット。置き換えでライスミルクを飲みました。トンカツを食べても安心してカロリーカットに成功です。
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豚肉のソテーはしっかり食べてタンパク質の補給。お米は控えて糖質は大幅にカット。この食べ方なら太りません。
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マクドナルドのハンバーガーを食べる時は、高カロリーなポテトの替りにサラダ。ドリンクはライスミルク
ダイエット。
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ご米が食べたくなっ時は、低カロリーな野菜スープライスをチョイス。摂取カロリーは300キロカロリー未満でした。
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Cafeでお米のランチメニューではなくメキシンカンチキンサラダのランチプレートをチョイス。
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ファミレスで日替わりのお米を食べるランチではなく、チーズピザを選択。チーズは低GIなのです。
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ファミレスでお米を食べるならカロリーの低いドリアを選択。ドリアのカロリーは低いのです。
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こんな感じで、多彩な食べ物を選びつつ日々、お米ダイエットを1ヶ月実践した結果、体重が約4キロ無理なく減りました!

1ヶ月で無理なくダイエットに成功したいあなた、メニューからお米をカットし置き換えでライスミルクダイエットを組み込んでみてはいかがですか?間違いなく痩せますよ!

さらに詳しい情報はこちらです>>もう少しライスミルク製品情報を調べてみる

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