こんにちは！今日はあなたの減量生活にドーナツ屋さんの賢い利用方法についてお話します。以前、僕はブログでおかゆを食べることをオススメしました。あなたが残業で忙しい夜、さっさと食事を済ませて帰りたいと思ったとき、ラーメンではなくヘルシーなおかゆを選んだ方が摂取カロリーを４分の１以下に抑えられ太りにくいカラダになるのです。
おかゆの活用方法はいろいろあります。たとえば、「あれ？ここ数日、体重が増えている！」や、「昨日の夜は食べすぎ、飲みすぎた！」、「今日の夜、宴会がある！」など、そんなとき朝ごはんはしっかり食べて、昼ごはんでカロリーコントロールしましょう。そこでドーナツ屋さんのおかゆ登場です。
「近くにおかゆを食べれるおみせがな～い」と思っているあなた、どこか近くにミスタードーナツありませんか？このお店、飲茶を扱っている店舗は「香港おかゆ」というメニューを販売しています。単品で315円、カロリーはなんと126キロカロリー！（※2013年10月現在）
このおかゆメニューに無糖飲料を組み合せれば、減量生活に大変役立ちますよ。
実際の香港おかゆはこんな感じです。
このおかゆを食べるコツはスマホを見ながらのような、ながら食べでよいので少し時間をかけてたべることです。ささっと食べてはいけません．．．．．．そうすることが満腹感につながります。
夜の宴会で中生ビール（500ml）を3杯飲んだ場合、100ml×45キロカロリー×15＝675キロカロリー、または小生ビール（334ml）を3杯飲んだ場合は、100ml×45キロカロリー×10＝450キロカロリーになります。
いずれもビールだけでランチ一食分ほどカロリーを摂ってしまいます。このお酒のカロリーを1日の食生活の中で調整するには、おかゆを活用するのも一つの方法と覚えておきましょう。
宴会後の〆ラーメン、どうしても我慢できないとき、減量生活中のあなたは春雨ヌードルとゼロキロカロリーのノンアルコールビールを自宅で楽しみましょう！
こうした工夫の積み重ねで私も楽しく15kgの減量生活が成功しました。
By Teddy