本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

外食で痩せるコツ

とんかつをダイエット中に食べるコツ

投稿日:2014年4月12日 更新日:

サボテン2こんにちは!

痩せました!ダイエット15kg大成功のTeddyです!

今日は、ダイエット中にカロリーが気になるとんかつ定食を上手に食べて痩せるお話です。

本気でダイエットしている時でも、ふと揚げ物が食べたくなることありませんか?

揚げ物はカロリーが高いのでダイエットに大敵なのですが、たまには食べたいですよね?

そんな時に実践したいのが、食物繊維をたっぷり含むキャベツを先にたくさん食べてしまうこと。

とんかつ定食には、たっぷりのキャベツが一緒にでてきますよね!これを大活用しましょう!

サボテン1写真のキャベツ大盛りは、全国にレストランとテイクアウト店を展開しているサボテンさんのものです。メニューは定食のカロリーも載ってます。

なぜ、とんかつより先にキャベツをたっぷり食べたほうがダイエットに良いのか?

実は食物繊維がお腹の中でとんかつに含まれる糖質や脂質吸収をブロックしてくれるのです。

すべてをブロックするわけではありませんが、かなり効果あります!

ダイエット中は、出てきたキャベツを先にたくさんたべましょう!

キャベツにプラスして食物繊維をとんかつ定食でとる方法があるんです

それは、水溶性食物繊維の粉末を携帯しお味噌汁やお茶、お水に溶かしてとんかつ定食と一緒に摂ることなんです。

このタイプの商品は最低でも5グラム程度(レタス2個分)の食物繊維が簡単に摂れてしまいます。

キャベツと合わせることでカロリーカット効果が抜群に働きます!

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最後に、とんかつ定食のカロリーは1000キロカロリー前後が一般的です。

ランチでとんかつを食べるのであれば、夜は食べ過ぎないようにコントロールしましょう。

あなたもたまには、とんかつ定食を楽しんでみてはいかがですか?

By Teddy

 

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