本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

減量生活中でもOK!煮込みハンバーグを上手に楽しむ

投稿日:2014年1月7日 更新日:

hamburger1こんにちは!減量生活中、あなたはカロリーが高そうな肉類を敬遠していませんか?そんなあなたに今日は減量中にハンバーグを賢く食べるお話です!

いつも話しているように男性の場合は、1日2400キロカロリー以下に抑えれば今の体重より少しずつ減っていくと思います。女性の場合は2000キロカロリー以下に抑えましょう!

例えば、レストランでハンバーグ定食を食べた場合、主菜のハンバーグが乗っているお皿は500キロカロリー程度ですが、そこにご飯330キロカロリー(パンの場合は270キロカロリー程度)やスープ150キロカロリーが加わると1000キロカロリー近く!!!になってしまいます。

かといって、大好きなハンバーグをあきらめるのは、逆にストレスになり減量計画が頓挫してしまいます。

そこでオススメの食べ方は、主菜であるハンバーグ プレート(お皿)のみ注文し、サイドオーダーのご飯やパン、スープを頼まないことです。これでは物足りないと感じるあなたは、サラダを注文すればよいでしょう。ドレッシングは極力少なめにして!

hamburger2

 減量生活中でも良質なハンバーグを賢く楽しみましょう!赤ワイン(1杯 80キロカロリー)もグラスに1~2杯であればOKです。この食べ方であれば、700キロカロリー未満で抑えることができヘルシーな和食定食とカロリーに大差ありません。しかもハンバーグは比較的GI値(グリセミック インデックス)も低いので太りにくい素材です。

 

By Teddy

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

海鮮鍋を活用して減量生活

こんにちは! 寒い冬、身体を温めるヘルシーな食べ物が日本には色々あります。おでんもヘルシーで美味しいですが、みんなで楽しむヘルシーな冬の料理は、やはり鍋料理だとおもいます。あなたはよく食べますか? 今 …

タラバガニ(Red King Crab)もダイエット食材として役立てる

低カロリーな食材タラバガニ。鍋、焼き物、刺身。今回は通販で取り寄せてみました。詳しくはコチラ

no image

冬が旬のブリを食べて減量する

こんにちは!寒い季節は鍋料理など魚を食べる機会が増えます。冬の魚も美味しいです。冬の魚で手軽に食べられるのがブリですね。ぶり大根や塩焼き、照り焼き、味噌焼き、煮付けなど色々な食べ方があります。しかも減 …

ランチダイエットにスープご飯はいかがですか

こんにちは! 昨日の夜、飲みすぎ食べ過ぎてしまったので今日は朝からカロリーコントロールです。といっても3度の食事回数は減らしません。 食事の回数は減らすと食事の間隔が長くなってしまいますよね。次に食べ …

低カロリーな麺食、ベトナム料理フォー(Pho)でダイエットを

減量生活中!でも何か麺類が食べたいと思ったときヘルシーなベトナム麺料理フォーがオススメです。ヘルシーでPFCバランスも理想的な形をしています。詳しくはブログをご覧ください。