本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

減量生活中でもOK!煮込みハンバーグを上手に楽しむ

投稿日:2014年1月7日 更新日:

hamburger1こんにちは!減量生活中、あなたはカロリーが高そうな肉類を敬遠していませんか?そんなあなたに今日は減量中にハンバーグを賢く食べるお話です!

いつも話しているように男性の場合は、1日2400キロカロリー以下に抑えれば今の体重より少しずつ減っていくと思います。女性の場合は2000キロカロリー以下に抑えましょう!

例えば、レストランでハンバーグ定食を食べた場合、主菜のハンバーグが乗っているお皿は500キロカロリー程度ですが、そこにご飯330キロカロリー(パンの場合は270キロカロリー程度)やスープ150キロカロリーが加わると1000キロカロリー近く!!!になってしまいます。

かといって、大好きなハンバーグをあきらめるのは、逆にストレスになり減量計画が頓挫してしまいます。

そこでオススメの食べ方は、主菜であるハンバーグ プレート(お皿)のみ注文し、サイドオーダーのご飯やパン、スープを頼まないことです。これでは物足りないと感じるあなたは、サラダを注文すればよいでしょう。ドレッシングは極力少なめにして!

hamburger2

 減量生活中でも良質なハンバーグを賢く楽しみましょう!赤ワイン(1杯 80キロカロリー)もグラスに1~2杯であればOKです。この食べ方であれば、700キロカロリー未満で抑えることができヘルシーな和食定食とカロリーに大差ありません。しかもハンバーグは比較的GI値(グリセミック インデックス)も低いので太りにくい素材です。

 

By Teddy

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

no image

減量中は夜9時を過ぎたら料理の量をサイズダウン

こんにちは!今日は減量中に食べる麺について少しお話しましょう。以前のブログで僕はラーメンのカロリーは高いのでお酒を飲んだあとは要注意と書きました。お酒を飲んだ後、代替食は春雨ヌードルがいいとも書きまし …

no image

減量中は、うどん?パスタ?どっちを選ぶ?

こんにちは! 今日はパスタの上手な活用方法です。 左の写真パスタは、ファミレスのランチで食べた生パスタです。ボリューム感あり、この日の夕食は時間が遅かったのですが持ちました。メニュー表に記載されていた …

no image

採れたての野菜を減量生活に活用

こんにちは!急に寒くなってきて野菜は中に栄養がギュッと詰まっているような気がします。そんな野菜たちは食物繊維やビタミン、ミネラルなどしっかり摂れるので減量生活中に欠かせません。そこで今日は野菜のお話で …

no image

中華料理は減量生活に活用できる-麻婆豆腐

こんにちは!あなたの減量生活は思うように進んでいますか?今日は中華料理も減量生活に活用するお話です。 ★カロリーの高い中華メニューは要注意! あなたはランチや夕食で中華料理をよく利用しますか?メニュー …

タラバガニ(Red King Crab)もダイエット食材として役立てる

低カロリーな食材タラバガニ。鍋、焼き物、刺身。今回は通販で取り寄せてみました。詳しくはコチラ