本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

減量している時にオススメの副菜

投稿日:2013年10月8日 更新日:

スポンサードリンク

こんにちは!
ヘルシーで結構お腹がふくれる副菜、あなたは何を食べますか?
今晩は夕食の副菜として、僕はひじきと大豆の煮物を食べました。
DSC00009.jpg
ひじきには、食物繊維が豊富に含まれています。
ミネラルもたっぷり含まれていてカルシウムや鉄分をしっかり
補うことができます。
大豆は良質なタンパク質(アミノ酸スコア100)だけでなく
ビタミン、ミネラルもしっかり摂れます。
ひじきと大豆煮一人分のカロリーは150kcal前後です。
さらに、葛切りサラダも食べました。
DSC00011.jpg
こちらもヘルシーな副菜の代表選手!
カロリーも120kcal前後で食べれます。
これらの副菜を主菜に上手に組み合わせると食べ過ぎ防止に役立ちます。
しかも、体質改善のために減量している時は、食生活の栄養バランス
が崩れてカルシウムなど不足がちになります。
副菜の中身を活かして体質改善して行きましょう!
By Teddy

スポンサードリンク


☆ ゴルフ好きのあなたは必見
ゴルフダイジェスト・オンライン

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

クリームリゾットも減量計画に使える

こんにちは!あなたは、ランチやディナーで美味しいイタリア料理を利用することありますか?主菜はパスタやピザ、リゾットなど選べると思いますが、減量生活中のあなたは何を選びますか?今日は低カロリーでヘルシー …

やずや雑穀をダイエット食生活に

雑穀米に主食を変えてみませんか?ダイエットの近道は、主食に工夫を加えてみることです。今日はやずやの発芽十六雑穀を紹介します。詳しくコチラ

no image

減量生活に取り入れるガセリ菌 ヨーグルトの力

こんにちは!あなたは、1日1回 ヨーグルトを食べていますか?太り気味のお腹は腸内環境が乱れていることが多く便秘ぎみだったりと健康によくないことが起こっています。ぜひ、あなたの減量生活にヨーグルトを取り …

no image

減量生活で麺を食べるなら、お蕎麦

こんちには!あなたは体重を毎日、定時に測る習慣が定着していますか?最近の体重推移はどうですか?減量がなかなか進まない!と感じてもじっくり進めていきましょう。なかなか減らない理由は、生活のどこかでカロリ …

ヘルシーなライス メニューが減量応援 – おかゆ

こんにちは!年末年始のお休み、あなたはどのような食生活をすごしましたか?お正月休みの前まで順調だった減量推移が、休み明けに少し体重増えてしまった!?という人、多いかもしれませんね。そこで今回と次回は、 …