こんにちは!あなたの今日のランチは何ですか?夜は飲み会の予定が入っていますか?体質改善中のあなた、積極的にお豆腐料理をメニューに加えましょう。お豆腐は食事に含まれる糖質の吸収を穏やかにしてくれる低GI食品です。だから太りにくいカラダを目指すあなたの協力なサポーターになってくれるんです!
これは僕がランチでときどき食べる揚げ出し豆腐定食です。
豆腐の栄養たっぷり摂れちゃいます!その上、カロリーが低いのでご飯と合わせても500kcal台になると思います。でもお豆腐は製造過程で食物繊維がたくさん含まれているオカラの部分を取り除いてしまいます....つまり、お豆腐には食物繊維がぜんぜん含まれていないのです。
そこでご飯から食物繊維を摂る方法として雑穀米がとてもオススメです
揚げ出し豆腐定食に雑穀米を添えてヘルシー食生活で体質改善を目指しましょう!
By Teddy
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