本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

唐揚げ定食を刺身定食に切り替える

投稿日:2013年11月6日 更新日:

こんにちは!今日のランチ、何を食べましたか?僕がブログで紹介しているランチメニューをあなたの減量生活に取り入れていますか?ぜひ、実践してみてください、体重が減りますよ 😀

★お刺身定食を減量生活のランチメニューに加えましょう

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今ではお昼にOPENしている居酒屋さん多いですよね。そこで提供しているメニューに揚げ物がいろいろ並んでいると思いますが、必ずお刺身定食もあるはずです。この写真は僕がランチで食べたお刺身です。

  • 唐揚げ定食 900キロカロリー
  • お刺身定食 550キロカロリー

1食の比較で350キロカロリーちがうのです。20食で7000キロカロリー、体脂肪1kgに相当する違いです。やはり減量生活中はお刺身定食を積極的に食べましょう。

★低カロリーだけでない魚の健康パワーも取り込めます

魚の栄養といえば不飽和脂肪酸のグループに入るEPAとDHAがあります。EPAはコレステロールや中性脂肪が多くドロドロになっている血液をサラサラにしてくれる働きが期待できます。この働きにより血圧も合わせて健康値になってくるでしょう。また、DHAは脳や目の毛細血管に存在する物質なので、脳や目の健康維持に役立つと言われています。

ぜひ、お刺身定食を減量生活に活用しましょう。それから、「ご飯は少なめで!」も忘れずに

By Teddy

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