本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

外食で痩せるコツ

ファーストフードを減量食!ベーコンレタスバーガー

投稿日:2014年1月22日 更新日:

baconLTBG2こんにちは!ちょっと工夫してファーストフードを食べると手軽な減量方法になる話を以前ブログで紹介しました。

今日は、意外にカロリーありそうなマクドナルド ベーコンレタス バーガーを減量食として利用しよう!というお話です。

太りそうなイメージがあるベーコンやチーズ、実は糖質制限食として食べて良い食材リストに入っています。適度に摂取するのであれば血糖値を穏やかに上げ太りにくいカラダにしてくれる優れた食材なのです!ご存知でしたか?? 😆

baconLTBG1今回のマクドナルド注文メニューは、

  • ベーコンレタスバーガー(420kcal)
  • サラダ(10kcal、ドレッシング無し)
  • ブラック コーヒー(6kcal)

摂取カロリー 436kcalと500kcal未満の立派なカロリーコントロール食になりました!

サラダの代わりにマックフライポテト(Mサイズ)を頼んでしまうと摂取カロリーが一気に跳ね上がります。減量中、フライドポテトだけは控えましょう。「Mサイズのマックフライポテトを注文していた!」というあなた、これからサラダに代えれば約450kcalも減らすことができますよ!

MacSD1このセットメニューは食べ方を一工夫しましょう。まず、サラダを全部食べてしまいましょう。できればドレッシング無しで.....

理由は、サラダに含まれる食物繊維が先にお腹に入ることで、ハンバーガーに含まれる糖質や脂質の吸収をさらに穏やかにしてくれるからです。

セットメニューの工夫で総摂取カロリーを低く抑えるだけでなく、食材の特性と食べ方の工夫で糖質や脂質の吸収を穏やかにもできる!

これぞ減量成功に向けたファーストフードの活用法です。

ファーストフードを我慢していたあなた、工夫すれば手軽に利用できますよ!

By Teddy

-外食で痩せるコツ

執筆者:

関連記事

とんかつをダイエット中に食べるコツ

本気で痩せようと思っていても揚げ物が食べたくなる時ありませんか?今日はとんかつをダイエット中に食べるコツをお話します。食物繊維をたっぷり摂ってとんかつ食べればダイエット効果抜群なんです。

ダイエットリゾット!食べすぎ飲みすぎの翌日ランチにいかがですか

リゾットは300~400キロカロリーのものが一般的です。ダイエット中の食生活にとても便利。とくに前日、飲みすぎ食べ過ぎた翌日のカロリーリセット食として活躍します。ダイエットリゾットの詳しいお話はコチラから

減量生活にドーナツ屋さんの香港おかゆ !?

こんにちは!今日はあなたの減量生活にドーナツ屋さんの賢い利用方法についてお話します。以前、僕はブログでおかゆを食べることをオススメしました。あなたが残業で忙しい夜、さっさと食事を済ませて帰りたいと思っ …

チポトレ メキシカン料理でアメリカ人はダイエット

チポトレ(CHIPOTLE)、メキシカン料理のヘルシーファストフード店としてアメリカをはじめ海外で大人気。そのチポトレに行ってきました。詳しくはこちらです。

no image

今日のお昼は牛丼!減量中のオススメな食べ方

こんにちは!実体験にもとづき僕が減量に成功した食事メニューもいろいろと紹介していますが、今日はどうしても牛丼を食べたくなったとき、上手な食べ方をお話します。それは牛丼を食べた直後の血糖値をうまくコント …