本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

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マイクポップコーンはダイエットにいい食べ物、そのワケは

投稿日:2020年5月27日 更新日:

本気でダイエットしたい‼と思っているあなたがダイエット中に食べていいおやつとは?

マイクポップコーン_九州しょうゆ味

ポップコーンです!

長い時間を家の中で過ごしているとついつい口さびしくなって何かつまんでしまいます。そのな時にぴったりな間食がポップコーンです。

ポップコーンは素材を精製していないホールフードなのでダイエットにいい

実はポップコーンには絶大なダイエット効果があるんです。

ポップコーンは、トウモロコシをそのまま炒っているだけのホールフードです。

ホールフードとは聞きなれないかもしれませんが、精製されていない素材そのままを使った食材です。だからダイエットに役立つ成分もそぎ落とされずしっかり残っています。

トウモロコシのホールフードであるポップコーンは、すごく豊富に食物繊維を含んでいます。食物繊維はダイエット中に気をつけたい穏やかな血糖値コントロールに大きな力を発揮します。

ポップコーンがダイエットに役立つ点は食物繊維だけではありません。ダイエット中に悩みの種となる便秘に効果的なマグネシウム、女性の健康に欠かせない葉酸(ヨウサン)、美容に大切な抗酸化作用が期待できるポリフェノール類までも含んでいます。

ポップコーンの素材はまさにホールフードの恵みからできています。

おやつの代表格はポテトチップス。ダイエットに役立つ成分はポップコーンと比較しほとんど含まれていません。おやつにオススメのドライフルーツにも食物繊維は含まれますが、少量食べてもたっぷり食物繊維を摂ることはできません。

ダイエット中にはやっぱりポップコーンですね。

便秘解消にも役立つおやつ、ポップコーン

ポップコーンがダイエットだけでなく便秘の悩みにも役立つことはあまり知られていません。

本気で痩せたい!と決心して急激にカロリーコントロールしてしまうと、食事の量が急減して腸内環境が乱れてしまいます。

善玉菌が減り悪玉菌や有害物質が増え、腸のぜんどう運動が非活発になり便秘気味になってしまいます。

ダイエット中でも食物繊維は積極的に摂りましょう。

カロリーコントロールをする場合でも食物繊維は1日17g以上をたっぷりな温野菜などでしっかり摂るように心がけてください。

ポップコーンは便秘解消に大切な食物繊維とマグネシウムを摂ることができるのでダイエット中の便秘解消にもオススメのスナックです。

マイクポップコーンはダイエット中のおやつとしてオススメ

店頭に並んでいるポップコーン、大袋のものはバターなどの余分なカロリーが含まれ一袋450キロカロリーくらいあるので注意が必要です。

パッケージ裏面の栄養成分表示をよく見てください。1袋当たりのカロリーで選びましょう。ダイエットのコツは製品パッケージに記載されている栄養成分表示をよく見ることです。

オススメのポップコーンはジャパンフリトレー株式会社から発売しているマイクポップコーンです。

マイクポップコーン_バターしょうゆ味

店頭でダイエット中に食べても良さそうなおやつを探していたとき、このマイク・ポップコーンは1袋で食物繊維が5.2gも摂れることにビックリしました。手軽なスナックでここまで食物繊維を摂取できる食べ物は、あまり多くないと思います。

食物繊維を様々な方法で積極的に摂ると「本気でダイエットしたい‼」あなたに大変役立ちます。

食物繊維が腸管でフィルター機能を発揮してくれるお陰で体内に取り込んだ大量の糖質をゆっくり順番に吸収していきます。その結果、食後の血糖値が穏やか上昇しコントロールできます。

余分な脂質は食物繊維がブロックして体外に排泄してくれます。ダイエット中に体内で大活躍の食物繊維です。

本気で痩せたいときは1袋300キロカロリー以下のスナックを間食に選ぶように心がけましょう。スナックは後をひく味付けのものが多く、一袋食べ終わらないと気がすまないパターンに陥りやすです。

マイクポップコーン ダイエット4でも、あなたが1日に必要とするエネルギー量(総カロリー)を上回らないようにカロリーコントロールしないと体重は減りませんよ。間食で244キロカロリー摂る場合、どこかで244キロカロリーを削る工夫が必要です。

マイクポップコーンを活用して本気で痩せたいあなたのダイエットを成功させてましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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レタス1個分の食物繊維を1杯の美味しいからもコーヒーで摂ってみる!?

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