本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

おやつで痩せるコツ

ドナーツの食べ過ぎ要注意!ダイエット中ならカロリーの低いドーナツを

投稿日:2015年4月25日 更新日:

こんにちは!コンビニが続々とドーナツコーナーを開設していますね。ドーナツは手軽ですが、種類によってカロリーがとても高いです。そこでダイエット中のあなたが選んでOKなドーナツをご紹介しますね!

スポンサーリンク

ミスタードーナツの低カロリーランキング BEST 10

ミスタードーナツの代表的な商品でカロリーを見てみましょう。コンビニなどで販売されているドーナツは、ミスタードーナツと類似しているものが多いです。ダイエット中のあなたは、この情報を参考に店頭でカロリーの低そうなドーナツを選びましょう。

オススメ度 商品名   カロリー 炭水化物
1 スティックパイ・アップル pp_pie003 164kcal 18.6g
2 フレンチクルーラー  フレンチ 169kcal 15.7g
3 Waff(ワッフ)  waff 178kcal 19.4g
4 Waff(ワッフ)きなこ  Waffきなこ 179kcal 19.2g
5 エンゼルフレンチ  エンゼルフレンチ 201kcal 13.0g
6 Waff エンゼルホイップ  エンゼルホイップ 208kcal 21.2g
7 ストロベリーカスタードフレンチ ストロベリーカスタード 210kcal 15.8g
8 ポン・デ・黒糖 ポンデ黒糖 215kcal 22.6g
9 ハニーチュロ ハニーチュロ 217kcal 25.3g
10 カスタードクリーム カスタードクリーム 219kcal 24.2g

ダイエット中は1日の総摂取カロリーを超えないように

あなたが超えてはいけな1日の総摂取カロリーを知っていますか?その範囲内であれば、ドーナッツを食べても大丈夫です。でも1日の総摂取カロリーをオーバーしてドーナツを食べてしまうとダイエット大失敗になってしまいます。気をつけて!

次の食事が遅くなるときは間食にドーナツも大丈夫

いつもより次の食事が遅くなる時は、ダイエット中でも間食を摂るようにしましょう。その理由は、次の食事まで時間が空きすぎると低血糖な状態になってしまいます。すると、次の食事を食べたとき一気に血糖値が上昇してしまいます。即座にエネルギーとして利用されない糖質は、脂肪として蓄積されてしまいます。そこで急激な血糖値の上昇をおさえるために間食で少しお腹に入れたほうがよいのです。ここにランキングした程度のドーナツ1個!をぜひ、間食にりようしてみてください。

いかがですか?あなたも上手にカロリー低めなドーナツを選んでダイエット中でも楽しんでみてくださいね!

By Teddy

-おやつで痩せるコツ

執筆者:

関連記事

本気で痩せたい!ゼロカロリーゼリーでダイエット

ゼロカロリーゼリーは小腹がすいたとに活用することでダイエットにとても役立ちますよ。まさにゼロカロリーゼリーダイエット!今日はたらみが販売しているゼロカロリーゼリーの紹介です。ぜひダイエット中の間食に役立ててくださいね。

栗山米菓の間食健美、おせんべい、お米と、十六穀と、おから。で間食ダイエット

栗山米菓の間食健美というおせんべい、「お米と十六穀とおから」を食べてみましたので紹介します。あなたのおやつ生活が1日200カロリー以下にできるためには、低カロリーなおやつを選ぶだけでなく「小分けタイプ」になっているものがオススメです。

ミスタードーナツ フレンチクルーラー

ミスタードーナツ 糖質ダイエット ランキング

ミスタードーナツは、ダイエット生活中でも糖質をチエックして食べれば大丈夫!詳しいオススメのランキングはコチラ

天然氷で作る東京雪菓のかき氷はダイエット中でもおすすめ

天然氷を使ってフワフワのかき氷を出してくれる東京巣鴨にある雪菓を訪問したレポートです。あなたがダイエット中でもかき氷はカロリーが低いので安心して食べられるデザートです。天気が暑くなってデザートに冷たいものが食べたい!と思ったらかき氷屋さんを探すのもいいですよ。

マイクポップコーン ダイエット

マイクポップコーンはダイエットにいい食べ物、そのワケは

本気でダイエットしたい‼と思っているあなたがダイエット中に食べていいおやつとは? ポップコーンです! 長い時間を家の中で過ごしているとついつい口さびしくなって何かつまんでしまいます。そのな時にぴったり …