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おやつで痩せるコツ

ドナーツの食べ過ぎ要注意!ダイエット中ならカロリーの低いドーナツを

投稿日:2015年4月25日 更新日:

こんにちは!コンビニが続々とドーナツコーナーを開設していますね。ドーナツは手軽ですが、種類によってカロリーがとても高いです。そこでダイエット中のあなたが選んでOKなドーナツをご紹介しますね!

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ミスタードーナツの低カロリーランキング BEST 10

ミスタードーナツの代表的な商品でカロリーを見てみましょう。コンビニなどで販売されているドーナツは、ミスタードーナツと類似しているものが多いです。ダイエット中のあなたは、この情報を参考に店頭でカロリーの低そうなドーナツを選びましょう。

オススメ度 商品名   カロリー 炭水化物
1 スティックパイ・アップル pp_pie003 164kcal 18.6g
2 フレンチクルーラー  フレンチ 169kcal 15.7g
3 Waff(ワッフ)  waff 178kcal 19.4g
4 Waff(ワッフ)きなこ  Waffきなこ 179kcal 19.2g
5 エンゼルフレンチ  エンゼルフレンチ 201kcal 13.0g
6 Waff エンゼルホイップ  エンゼルホイップ 208kcal 21.2g
7 ストロベリーカスタードフレンチ ストロベリーカスタード 210kcal 15.8g
8 ポン・デ・黒糖 ポンデ黒糖 215kcal 22.6g
9 ハニーチュロ ハニーチュロ 217kcal 25.3g
10 カスタードクリーム カスタードクリーム 219kcal 24.2g

ダイエット中は1日の総摂取カロリーを超えないように

あなたが超えてはいけな1日の総摂取カロリーを知っていますか?その範囲内であれば、ドーナッツを食べても大丈夫です。でも1日の総摂取カロリーをオーバーしてドーナツを食べてしまうとダイエット大失敗になってしまいます。気をつけて!

次の食事が遅くなるときは間食にドーナツも大丈夫

いつもより次の食事が遅くなる時は、ダイエット中でも間食を摂るようにしましょう。その理由は、次の食事まで時間が空きすぎると低血糖な状態になってしまいます。すると、次の食事を食べたとき一気に血糖値が上昇してしまいます。即座にエネルギーとして利用されない糖質は、脂肪として蓄積されてしまいます。そこで急激な血糖値の上昇をおさえるために間食で少しお腹に入れたほうがよいのです。ここにランキングした程度のドーナツ1個!をぜひ、間食にりようしてみてください。

いかがですか?あなたも上手にカロリー低めなドーナツを選んでダイエット中でも楽しんでみてくださいね!

By Teddy

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