こんにちは！今日はゴルフをダイエット生活に役立てる情報です。
あなたがゴルフのラウンドや練習で１００切り？９０切り？８０切り？を目指すことと並行して、ダイエットのスコアメイクも打ちっぱなしやラウンドで消費するカロリーを利用すれば可能です。
ゴルフラウンドのカロリー消費量
あなたはゴルフコースでラウンドする時、終日カートを利用しますか？ほとんど歩いて移動しますか？それともボールの行方に振り回されてカートに乗りたくても乗る時間がありませんか？実はダイエットを考えると終日カートに乗らずに移動したほうが良いのです。
この写真、先日ラウンドした時の1打目が転がった先のラフに着地した写真です。この後、力が入ってダフりこのホールはトリプルでした。こんな状況になるとカートに乗る余裕なくグリーンまで終始歩いて（小走りで？）移動することになります。この状況が実はダイエットにとても良い効果をもたらします。あなたが想像している以上にラウンド中にカロリーがどんどん消費されて行きます。
ゴルフのラウンドは歩けば1時間で210キロカロリーの消費量
スムーズに行けばハーフラウンドで2時間15分ー30分、とてもゴルフ場が混雑していれば2時45分くらいプレーに時間が掛かると思います。この間、あなたのカラダはどんどんカロリーを消費してくれます。スイングの最中だけでなく待っているときでも。そこで、実際に時間あたりのカロリー消費量がどの程度かといいますと、ほとんど歩いて移動した場合は1時間で210キロカロリー以上消費します。これがカートパス沿いをカートで移動してラウンドする場合は、1時間あたり170キロカロリーに落ちてしまいます。さらにフェアウェアにカートが乗り入れられる場合は1時間あたり100キロカロリー近くに落ちてしまいます。ぜひ、プレーに遅延がなければ歩いてコースを回ってみてください。
１８ホールのラウンドで1000キロカロリー以上の消費量
例えば、先日僕が１８ホールをプレーした時間（昼食の時間除く）は約5時間でした。ボールがいろいろな方向へ飛んでいったのでカートにhほとんど乗らず移動しました。リモコンボタンでカートを呼び寄せるだけでした。その結果、推定消費カロリーはこんな感じになりました。210キロカロリー/時間 × 5時間＝1050キロカロリーのエネルギーを消費したことになります。ゴルフを楽しみながら1050キロカロリーもエネルギー消費ができてしまうんです 。
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打ちっぱなしの消費カロリー
では、ゴルフ練習場の打ちっぱなしの消費カロリーは？
あなたは、1回の練習で軟球うちますか？練習場では１球 １キロカロリーと言われています。100球で100キロカロリーです。でも、このカロリー計算は素振りの分が入っていません。ついつい熱くなって、あっという間に100球を打つのは技術も上達しないでしょう。そこでダイエットに役立てるためにも、1球ごとに素振りを何度かして打つようにしましょう。本番のラウンドのように。そうすることで、100球１００キロカロリーが2倍、3倍のカロリー消費量になりますよ。ダイエット効果が抜群です。
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体重1キロ減らしたければ7000キロカロリー使う努力を
ここまではゴルフのラウンドや打ちっぱなしでのカロリー消費量についての情報をお伝えしていました。ところで、あなたが1キロ体重を減らしたいと思った場合、何キロカロリー消費する必要あるかご存知ですか？答えは7000キロカロリーです。ゴルフのラウンドを月に1回、打ちっぱなしの練習（100球/回＋素振り：300キロカロリー）を月に4回した場合、合計2400キロカロリーを消費することになります。そこに平日のランチのカロリーを少なめにしたり、お酒をカロリー少なめの種類に切り替えて残りの4600キロカロリーを減らしてみましょう。ダイエットに成功すると体の切れが良くなってスコアアップは間違いなしです。
ゴルフでダイエットだけでなく確実に安い方法でスコアアップしたい？
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ゴルフのラウンドや打ちっぱなしでカロリーを消費するのと同時に受け放題レッスンでスコアアップも目指しましょう！
最後までお読みくださりありがとうございました
