本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

ダイエット昼食、サブウェイでダイエット

投稿日:2013年9月30日 更新日:

今日のダイエット昼食、何にしようか?と考えサンドイッチのSUBWAY(サブウェイ)ダイエットに決まり!

昨晩は日曜日だというのに12時近くまで友人と飲み会。生活リズムに反してかなりカロリーオーバー。でも楽しむ時は楽しんで翌日の食生活でリセットすれば大丈夫。その時に手軽で大活躍するのがサブウェイのサンドイッチ メニューなんです。

スポンサーリンク

【サブウェイダイエットがオススメな理由】

  • ほとんどのレギュラー サンドイッチが400kcal未満
  • アボガドなど健康効果の期待できるトッピングが選べる
  • 野菜のボリュー感がコンビニのサンドイッチより断然すごい
  • GI値を穏やかにしてくれる胚芽入りパンや大麦パンが選べる

などなど色々と健康に良いことばかりです

DSC00817.jpg

サブウェイは野菜多め注文でも料金は同じ

あなたは知っていましたか?サブウェイで野菜の量を多めに頼んでも料金は同じこと。トッピングを増やすと課金されます。
その中で今日のセレクトはサブウェイクラブ。“レタス多めでお願いします!”と言うと料金変わらず少し多めにいつも入れてくれました。
DSC00818.jpg

このボリュームでたったの307kcal

昨晩食べ過ぎた分、夕飯までこの量で全然お腹がすきません。
飲み物は、アイスのブラックコーヒー9kcal ランチ合計摂取カロリー316kcal。
何も気にせずいつも通りのランチ定食を選んでしまった場合は、おそらく800kcal程度になるのでサブウェイ ランチで500kcalセーブできる計算になります!
しかもアルコールの代謝で身体から失われるビタミンB群、とくにナイアシンも摂れるのでいいと思います。
前日食べ過ぎた次の日の食事はカロリーオーバーをリセットするチャンスですよ。
ちゃんと活用しましょう!

最後までに読んでいただきありがとうございます。

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して
-

執筆者:

関連記事

ランチダイエットにスープご飯はいかがですか

こんにちは! 昨日の夜、飲みすぎ食べ過ぎてしまったので今日は朝からカロリーコントロールです。といっても3度の食事回数は減らしません。 食事の回数は減らすと食事の間隔が長くなってしまいますよね。次に食べ …

カップヌードルライト ダイエット1

コンビニのダイエット食はカップヌードルライトプラス「そうめん」にもう1品で大成功

こんにちは!気温の上昇に負けずダイエット習慣を続けていますか?暑さはカラダにストレスをかけ、ダイエットの気持ちがトーンダウンしてしまうものです。そこで今日は最近コンビニで見つけたカップヌードルライトシ …

no image

寒い季節は減量のリバウンドに要注意

こんにちは!寒い季節は外出する時間が減り、運動量は減ってしまいます。そんな時、あなたが屋内を移動するとき、できるだけ歩くように工夫しましょう。例えば、エレベーターやエスカレーターの利用を思いとどまって …

no image

減量生活で麺を食べるなら、お蕎麦

こんちには!あなたは体重を毎日、定時に測る習慣が定着していますか?最近の体重推移はどうですか?減量がなかなか進まない!と感じてもじっくり進めていきましょう。なかなか減らない理由は、生活のどこかでカロリ …

no image

唐揚げ定食を刺身定食に切り替える

こんにちは!今日のランチ、何を食べましたか?僕がブログで紹介しているランチメニューをあなたの減量生活に取り入れていますか?ぜひ、実践してみてください、体重が減りますよ 😀 ★お刺身定食を減量生活のラン …