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やずや雑穀をダイエット食生活に

投稿日:2013年9月24日 更新日:

今日は雑穀米をダイエットに役立てるお話

yazuya16穀米2

こんにちは!

ダイエットの近道は主食の量を減らしたりカロリー低いものに切り替える

あなたはダイエット中、主食を工夫して食べていますか?主食とはおかず(主菜)と一緒に食べる白米などのことを指します。ラーメン、うどん、そば、パスタも主食に入るんです。

そこであなたの主食は雑穀米を取り入れてダイエット食にしてみませんか?僕は外食するとき十六穀米を食べられるレストランをよく利用します。

まず、白米と十六穀米の栄養価比較です。そもそも何が違うのでしょうか?

十六穀米を取り入れた食生活がダイエットに良い点

  • 白米と比べて食物繊維の摂取量が2倍になる
  • ビタミンB1、鉄・カリウム・マグネシウムなどのミネラルなど白米より豊富
  • 噛みごたえがあるので白米より食事に時間をかけ満腹感が高い
  • 白米と比較し血糖値が穏やかに上昇する
  • 血圧の健康管理に良いとされるギャバが含まれている

十六穀米を取りれた食生活でダイエットに気をつけたい点

  • 白米と比較しカロリー面はほぼ同じなので半膳など量を減らさないとダイエット効果ない
  • 毎日食べると白米が恋しくなり白米を食べたとき食べ過ぎてしまう

ということで主食は色々なものでカロリーコントロールし、時々半膳の十六穀米を食べましょう。

これが十六穀米をダイエットの食生活にいかすコツです。

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そこで、株式会社やずや十六穀米の紹介です。 

やずやさんのWebサイト情報によるとすでに150万人の方が利用しているということです。

みんなが納得の味で利用者がどんどん拡がっているんですね。

yazuya十六穀米

お米2合に対して1袋25gを加えて炊きます

やずやの発芽十六雑穀は自然の恵みがギュッと詰っています

原材料:発芽もち玄米/発芽はだか麦/胚芽押し麦/発芽青玄米/発芽もち黒米/発芽もち麦/発芽ハト麦/発芽もち赤米/発芽もちきび/大豆/発芽もちあわ/発芽小豆/発芽ひえ/青大豆/黒大豆/発芽とうもろこし

栄養成分:100g(25g×4袋分=ご飯8号分)あたり(数値は炊飯前の値です。)

エネルギー/340kcal
たんぱく質/9.6g
脂質/2.0g
糖質/67.5g
食物繊維/6.5g
ナトリウム/2mg
γ-アミノ酪酸/6mg

十六穀米をダイエットの食生活にいかかですか?

気になるあなたはコチラ>>>株式会社やずや十六穀米

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by Teddy

 

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