低糖質ダイエット、GIダイエット、AGEsに興味のある方に必見の情報になります。
ミックスナッツが最強のダイエット 食材の一つであることご存じですか？初めて知った方は、ぜひ今日からダイエット生活にミックスナッツを取り入れてみてください。
それではミックスナッツがダイエット生活にどのように良いのか紹介します。
美味しさだけで間食を選ぶのは要注意
コンビやスーパーのお菓子コーナーで何気なく間食するものを選んでいませんか？ダイエットの目標を達成したいと決意したのであれば、選んだ商品の裏面に書かれている栄養成分表示をよく確認しましょう。
いくつか選んだら一番「糖質」の量がすくない商品を購入しましょう。この継続がダイエット成功の秘訣です。
間食で糖質を摂りすぎると余分な糖質は体内で中性脂肪に変わり体にどんどん蓄えられます。
小腹がすいたときに間食を我慢するのはダイエットの失敗になるかもしれません。そんな時は低糖質な間食であれば安心して利用することができます。
繰り返しになりますが、栄養成分表示の「糖質」量が少ない商品を選びましょう。
コストコのミックスナッツは最強の低糖質な間食
最近、コストコは会員になればネット通販が便利に利用できるようになりました。こちらで販売されている無塩 ミックスナッツは最強のダイエット間食の一つです。その理由は？
例えば、小腹がすいたときにクッキーを3枚（30g)食べただけで糖質が約18.4g *も摂れてしまいます。そこに置き換えでナッツの一種であるアーモンドを30g 食べた場合の糖質摂取量は、わずか３gです！
繰り返しになりますが、あなたの体で即エネルギーとして必要とされない糖質は中性脂肪に変わり体にどんどん蓄えられます。
ナッツ類のようにできるだけ低糖質な食材に置き換える。あなたが、ダイエットの目標を達成させるための重要なポイントです。
コストコ 無塩ミックナッツのナッツの種類とダイエットとの関係
コストコの無塩ミックスナッツには、5種類のナッツが入っています。カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、ブラジル ナッツです。それぞれの良さを紹介していきます。
１．カシューナッツ
約１０gの量で糖質はわずか２ｇしか含まれていません。
カシューナッツは低糖質なだけでなくオレイン酸など一価不飽和脂肪酸の含有量が豊富です。
一価不飽和脂肪酸は不必要な悪玉コレステロールを体内で減らしてくれる働きがあることでも知られています。さらに、カシューナッツには、ビタミン類のビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・ビオチン・パントテン酸・ビタミンK、ミネラル類の亜鉛、マグネシウム・亜鉛・鉄も豊富に含まれる優れものです。
２．アーモンド
約１０gの量で糖質はわずか１ｇしか含まれていません。適度なアーモンドを間食摂取は、ダイエット生活に非常にオススメします。アーモンドにも一価不飽和脂肪酸が非常に豊富に含まれています。
アーモンドも低糖質なだけでなく、豊富に食物繊維やビタミンEが含まれていることで知られています。
100ｇのアーモンドには約10gの食物繊維がふくまれるので、おなかの調子を整えカラダに不要な物質を排泄してくれるデトックス的な働きも期待できます。
さらにアーモンドには、ビタミン類としてビタミンE 以外にビタミンB2、ミネラル類は亜鉛、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、カリウム、リンなどが含まれる優れものです。
３．ピスタチオ
約１０gの量で糖質はわずか１.2ｇしか含まれていません。ピスタチオにも豊富に一価不飽和脂肪酸が含まれていることが知られています。
ピスタチオにも様々な栄養成分が含まれています。
主な成分は食物繊維、ビタミン類はβカロテン（ビタミンA作用）、ビタミンB２、B6などです。ミネラル類は鉄や銅などです。
４．マカダミアナッツ
約１０gの量で糖質はわずか１ｇ以下の0.6gしか含まれていません。血糖値を上げることなく安心して食べられる最強なダイエット間食の一つです。
マカダミアナッツにも豊富に一価不飽和脂肪酸が含まれていることが知られています。
その他に主なビタミン類は、ビタミンE、ビタミンB1・B２・B6などです。主なミネラル類はカリウム、マグネシウム、鉄などです。もちろん食物繊維も含んでいます。
５．ブラジルナッツ
約１０gの量で糖質はわずか１ｇ以下の0.２gしか含まれていません。今回紹介している5種類のナッツの中で断トツで糖質含有量が少ない優れもののナッツです。
ブラジルナッツは、あまり聞きなれないかもしれませんが、ダイエットに最強な食べ物の一つです。
ブラジルナッツにも豊富に一価不飽和脂肪酸が含まれていることが知られています。
その他に食物繊維はもちろん、ビタミン類は主にビタミンA・Eなど、ミネラル類は亜鉛・セレン・カルシウム・マグネシウムなどが含まれます。
まとめ：ナッツは最強の低糖質ダイエット食
コストコは販売されている5種類のナッツを含む無塩ミックスナッツが、最強の低糖質ダイエット食であることを紹介しました。私しも日々、間食に利用しており非常に満足しています。
低糖質なだけでなく、おなかの調子を整えデトックス効果を発揮する食物繊維、マグシウムや食事から不足がちなビタミン、ミネラル類を同時に摂取できるすぐれたモノです。
ぜひ、ダイエット食にオススメします！