本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

500kcal以下のハンバーガーセットで減量生活を上手に過ごす

投稿日:2013年11月22日 更新日:

こんにちは!減量生活をしていてもあなたは、ハンバーガーを食べたくなることありませんか?短時間でランチを食べたいとき、便利で美味しいハンバーガー、僕もときどき利用します。でも、減量計画を進行中のあなたは、簡単にセットメニューを選ぶことなく工夫してオーダーしてみましょう。そうすればハンバーガーでもカロリーオーバーになることはありません。今日はハンバーガーセットを500キロカロリー以下で食べるお話です。

 ★セットメニューのフライドポテトは高カロリー!減量中はやめときましょう

chicken1「いらっしゃいませ!ご注文をお伺いします」と店員さんに聞かれ、早く注文しなきゃと「○△□セット、お願いします!」と簡単に目に飛び込んだハンバーガーを選んでいませんか?ここがカロリーオーバーの落とし穴です。ハンバーガーのカロリーは気になるかもしれませんが、もっと注意が必要なのはサイドメニューのフライドポテトです。例えば、マクドナルドのバリューセットについてくるフライドポテトMサイズのカロリーは454kcalもあります。フライドポテトを食べたあなたは、気づかぬうちにランチで900キロカロリー以上も摂ってしまうことになります。そんな日は間食もNG、夕食もお酒はNGとカロリーをかなりコントロールする必要があります。そこまでの極端なカロリーコントロールは無理!というあなた、減量中はフライドポテトを食べるのやめておきましょう。それだけで大幅にカロリーセーブでき減量に役立ちます。

 チキンフィレオを食べても500kcal未満にできるセットメニュー

どこのハンバーガー屋さんでもチキンフィレオはあります。美味しいハンバーガーの定番であなたも食べたことあると思います。例えば、マクドナルドのチキンフィレオは467kcalです。これにフライドポテトMを食べてしまうと2品で921kcalになってしまいます。でも、少し工夫すればチキンフィレオを食べて摂取カロリー500kcal以下、食物繊維3.3gとれるメニューを紹介します。

  • チキンフィレオ 467kcal 食物繊維2.5gchicken2
  • サラダ 10kcal 食物繊維0.8g
  •  アイスコーヒー 10kcal

合計 487kcalになります

サラダにドレッシングが付いてきますが、107kcalあるので使用するなら微量にしておきましょう。これならファーストフードを食べても減量計画を進行することができますよね 😀

By Teddy

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

クリームリゾットも減量計画に使える

こんにちは!あなたは、ランチやディナーで美味しいイタリア料理を利用することありますか?主菜はパスタやピザ、リゾットなど選べると思いますが、減量生活中のあなたは何を選びますか?今日は低カロリーでヘルシー …

no image

減量生活で麺を食べるなら、お蕎麦

こんちには!あなたは体重を毎日、定時に測る習慣が定着していますか?最近の体重推移はどうですか?減量がなかなか進まない!と感じてもじっくり進めていきましょう。なかなか減らない理由は、生活のどこかでカロリ …

no image

ランチサラダで今晩の宴会に備える

こんにちは!あなたのランチは何でしたか? 今日は、ランチサラダについてお話したいと思います。 欧米人とランチを一緒に食べるときサラダランチを注文する人がちょくちょくいました。サラダといっても小皿に盛り …

ヘルシーなライス メニューが減量応援 – おかゆ

こんにちは!年末年始のお休み、あなたはどのような食生活をすごしましたか?お正月休みの前まで順調だった減量推移が、休み明けに少し体重増えてしまった!?という人、多いかもしれませんね。そこで今回と次回は、 …

タラバガニ(Red King Crab)もダイエット食材として役立てる

低カロリーな食材タラバガニ。鍋、焼き物、刺身。今回は通販で取り寄せてみました。詳しくはコチラ