こんにちは!
今日はフルーツヨーグルトでカロリーコントロールを実践して痩せるお話です。
最近、大容量のカップヨーグルトが店頭で販売されているのを見かけます。
朝食や昼食または間食の置き換えダイエットメニューとして役立てれば減量にいかせますよ!
「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」でカロリーコントロール
大きな容器に入ったこのフルーツヨーグルトは、森永乳業さんが販売している製品です。
Webサイトの製品紹介欄には、「これ1つで10種類のフルーツを手軽に摂取できる、おいしい健康アシストヨーグルトです。」と書いてあります。
本当に10種類??
果肉として、りんご、黄桃、白桃、みかんの4種類
果汁として、ぶどう、すもも、ライチ、キウイ、西洋なし、メロンの6種類
本当に10種類の果物を使用しているフルーツヨーグルトですね!
しかも容量が、220gとボリューム感満点のフルーツヨーグルトです。
気になるカロリーですが、1カップ食べても132キロカロリーなんです。
置き換えダイエットでカロリーコントロールできる1品です。
ダイエットに効果的な利用方法は?
朝食の場合、
ケロッグ フルーツグラノラを混ぜて食べるのが良いと思います。
混ぜた食べた合計摂取カロリーはたったの286キロカロリー。
しかも食物繊維が1日に不足するといわれる7g以上も摂れてしまう優れた組み合わせです。
前夜に食べすぎ飲みすぎで朝は食欲がない….…と日は、フルーツヨーグルトをサイドメニューにお粥と組み合わせください。
こちらも1食300キロカロリー未満で立派なダイエット朝食メニューになりますよ!
昼食の場合、
カロリーコントロールしたいときは、お昼ご飯を上手に置き換えることがダイエットの近道です。
でも低カロリーなメニューをゆっくり食べられないときは、サブウェイなどサンドイッチとフルーツヨーグルトを組み合わせましょう。
例えば、このフルーツヨーグルト(132キロカロリー)とサブウェイのサブウェイクラブ(307キロカロリー)を合計すると439キロカロリーと低カロリーになります。これに無糖の飲み物(ブラックコーヒーなど)を組み合わせれば置き換えダイエットランチの完成です。
ぜひ、皆さんも置き換えダイエット食の1品に森永乳業「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」を加えてみてください