こんにちは！
昨日の夜、飲みすぎ食べ過ぎてしまったので今日は朝からカロリーコントロールです。といっても３度の食事回数は減らしません。
食事の回数は減らすと食事の間隔が長くなってしまいますよね。次に食べるタイミングは血糖値が大きく上昇し太りやすなってしまいます。エネルギーに変換されなかった糖質が体脂肪として蓄積されてしまうからです。本気で痩せたい、ダイエットしたいと思ったときこそ、食事回数は減らさないことがポイントです。
そこでスープご飯を作ってランチダイエットを実践してみてはいかがですか。
今回僕がランチダイエット用に作ったスープご飯は、ポッカサッポロ韓湯美味（カンタンビミ）赤辛ユッケジャンという商品です。このスープ自体はたったの53キロカロリーです。ランチダイエットに重宝する商品です。
カップの中身はこのようにスカスカになっています。さすがにダイエットランチといえど、このスープだけでは少なすぎますよね。
そこでご飯半膳（125キロカロリー）と生卵（85キロカロリー）を混ぜてスープご飯として即席のユッケジャン クッパ？？を作ってみました！
合計のカロリーはたったの263キロカロリー、まさにランチダイエット！
[作り方」
- カップであらかじめスープを作っておきます
- スープが出来上がらった小鍋にスープ、半膳のご飯、生卵を投入し混ぜ合わせます。1分程度 煮立てて出来上がりです。
実際にこのスープご飯を食べてみると辛さがほどよく美味しく食べることができました。
前日に食べ過ぎた日は、翌日のランチダイエットで上手にカロリーコントロールする習慣を身につけましょう。
夕食の時間までお腹は空きませんでした！
そうすればあなたの本気で痩せたい！は、必ず成功しますよ！
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By Teddy