本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

おやつで痩せるコツ

減量中のアイスはジェラートもオススメ

投稿日:2014年1月12日 更新日:

こんにちは!
減量生活中でも冷たいデザート食べたい!と思うことありますよね。我慢するのはカロリーコントロールできてよいのですが、逆にストレスになって減量生活が上手くいかなくなるかもしれません。

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ジェラート3

そこで今回はジェラートのお話です 😀

あなたは、ジェラートとアイスクリームの違いをご存知ですか?それは乳固形分とそこに含まれる乳脂肪分の割合で分類されています。

  • アイスクリーム 乳固形成分15%以上 乳脂肪分8%以上
  • ジェラート(アイスミルク)乳固形成分10%以上 乳脂肪分3%以上

アイスクリームと比較しジェラートは、乳脂肪分の少ないアイスミルクに分類されます。つまり、アイスクリームよりカロリー低めなのです。驚くべきことは、カロリー低めなのに牛乳と同じくらい栄養価が高いことです!食べると濃厚なジェラート、栄養もギュッと入っているのですね。

ジェラートとアイスクリームとのカロリー比較を少ししてみましょう!

 

  • ジェラート   100g 100kcal~130kcal
  • アイスクリーム(普通)100g 180kcal
  • アイスクリーム(濃厚)100g 200kcal

ハーゲンダッツのような濃厚なアイスクリームと比べるとカロリーは半分、でも牛乳とおなじくらいの栄養価!

減量生活中にあなたが、「アイスクリームが食べたい!」と思ったらジェラートを選択しましょう!

上手にデザートも楽しんで減量生活、続けましょう!

By Teddy

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