本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

体質改善の豆知識

体重の減量について基礎を知りましょう

投稿日:2013年10月2日 更新日:



今日は体質改善の基礎となる体重の管理方法について皆さんに少しお話します。
みなさん、自分の標準体重を知っていますか?
標準体重は身長をベースとして統計的にもっとも健康だと思われる体重のことです。
今の体重が標準体重に近く今後も維持できれば、あなたの健康寿命が大きく伸びるというわけです
そこでまず、あなたの標準体重を知りましょう。
計算方法は身長(メートル)×身長(メートル)×22です。
例えば身長171cmであれば、1.71×1.71×22=64.3 となります。64.3kgがあなたの標準体重です。
次に今のあなたの体重をしっかりと測ってみましょう! 何キロですか?
今のあなたの体重-あなたの標準体重 = 減量する必要のある体重
となりますよね
減量する必要のある体重 1kg に対して、7000kcalを食生活や運動などで今までより減らしていく必要あります。
その積み重ねで標準体重に近づいていくのです。
大変そうに思うかもしれませんが、大丈夫です。
このブログに紹介する食生活、運動を参考にしてみてください。
気楽に実践しましょう!
by Teddy

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