本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

朝食で痩せるコツ

フルーツヨーグルトでカロリー置き換えダイエット

投稿日:2014年8月13日 更新日:

こんにちは!

今日はフルーツヨーグルトでカロリーコントロールを実践して痩せるお話です。

最近、大容量のカップヨーグルトが店頭で販売されているのを見かけます。

朝食や昼食または間食の置き換えダイエットメニューとして役立てれば減量にいかせますよ!

「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」でカロリーコントロール

フルーツヨーグルト1

大きな容器に入ったこのフルーツヨーグルトは、森永乳業さんが販売している製品です。

Webサイトの製品紹介欄には、「これ1つで10種類のフルーツを手軽に摂取できる、おいしい健康アシストヨーグルトです。」と書いてあります。

本当に10種類??

果肉として、りんご、黄桃、白桃、みかんの4種類

果汁として、ぶどう、すもも、ライチ、キウイ、西洋なし、メロンの6種類

本当に10種類の果物を使用しているフルーツヨーグルトですね!

morinaga2しかも容量が、220gとボリューム感満点のフルーツヨーグルトです。

気になるカロリーですが、1カップ食べても132キロカロリーなんです。

置き換えダイエットでカロリーコントロールできる1品です。

ダイエットに効果的な利用方法は?

朝食の場合、

ケロッグ フルーツグラノラを混ぜて食べるのが良いと思います。

混ぜた食べた合計摂取カロリーはたったの286キロカロリー。

しかも食物繊維が1日に不足するといわれる7g以上も摂れてしまう優れた組み合わせです。

前夜に食べすぎ飲みすぎで朝は食欲がない….…と日は、フルーツヨーグルトをサイドメニューにお粥と組み合わせください

こちらも1食300キロカロリー未満で立派なダイエット朝食メニューになりますよ!

昼食の場合、

カロリーコントロールしたいときは、お昼ご飯を上手に置き換えることがダイエットの近道です。

でも低カロリーなメニューをゆっくり食べられないときは、サブウェイなどサンドイッチとフルーツヨーグルトを組み合わせましょう。

例えば、このフルーツヨーグルト(132キロカロリー)とサブウェイのサブウェイクラブ(307キロカロリー)を合計すると439キロカロリーと低カロリーになります。これに無糖の飲み物(ブラックコーヒーなど)を組み合わせれば置き換えダイエットランチの完成です。

ぜひ、皆さんも置き換えダイエット食の1品に森永乳業「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」を加えてみてください

 

Yahoo Japanでこの商品を探してみる?

 

By Teddy

-朝食で痩せるコツ

執筆者:

関連記事

減量応援!朝食は100kcal 玉子がゆ

こんにちは!今日はレトルトで食べるおかゆの話です。 昨晩、食べ過ぎ飲みすぎの朝、あなたはちゃんとご飯食べてますか?二日酔いや胃もたれで朝、食欲無し....なんてこと、経験ありませんか? 朝食を欠食する …

カップヌードルライトプラスならダイエット中でも大丈夫。バーニャカウダ食べてます。

日清食品のカップヌードルシリーズで低カロリーなライトシリーズ。今回はカップヌードルライトプラスのバーニャカウダを食べてみました。スープまで飲んで198キロカロリーはあなたの置き換えダイエット食として役立つ1品です。ダイエット生活中でも無性にラーメンが食べたくなったり、時間がなくてラーメンしか食べれない時ありますよね。そんな時、カップヌードルライトプラスは最適です。

健康を気遣うプレゼントに美噌元 (味噌元)の最中味噌汁はどうですか

こんにちは!今日は健康を気遣う最適なプレゼントとして美噌元(味噌元)の最中味噌汁をご紹介します。今までに見たことのないとてもユニークなお味噌汁。体も心もホッコリします。ダイエット中のあなたが利用するの …

お米ダイエット大成功!30日で体重減73kgが69kgに

お米ダイエットにチャレンジしたことありますか?僕は30日間のお米ダイエットで体重が4キロ減りました。ウエストも4センチ縮みました。3度の食事で欠かせないお米、賢く食べればダイエットが大成功すること30日で体感しました。その実践方法をご紹介します。

BifiX(ビフィックス)ヨーグルをダイエット生活に

BifiXは胃酸に強いだけでなく腸内で確実にビフィズス菌を増やし腸内環境バッチリ。ダイエット生活にぜひ。詳しくコチラで