本気で痩せたい?40代からのクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたい40代のあなたが実践できるダイエット方法や知識をお教えします

朝食で痩せるコツ

フルーツヨーグルトでカロリー置き換えダイエット

投稿日:2014年8月13日 更新日:

こんにちは!

今日はフルーツヨーグルトでカロリーコントロールを実践して痩せるお話です。

最近、大容量のカップヨーグルトが店頭で販売されているのを見かけます。

朝食や昼食または間食の置き換えダイエットメニューとして役立てれば減量にいかせますよ!

「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」でカロリーコントロール

フルーツヨーグルト1

大きな容器に入ったこのフルーツヨーグルトは、森永乳業さんが販売している製品です。

Webサイトの製品紹介欄には、「これ1つで10種類のフルーツを手軽に摂取できる、おいしい健康アシストヨーグルトです。」と書いてあります。

本当に10種類??

果肉として、りんご、黄桃、白桃、みかんの4種類

果汁として、ぶどう、すもも、ライチ、キウイ、西洋なし、メロンの6種類

本当に10種類の果物を使用しているフルーツヨーグルトですね!

morinaga2しかも容量が、220gとボリューム感満点のフルーツヨーグルトです。

気になるカロリーですが、1カップ食べても132キロカロリーなんです。

置き換えダイエットでカロリーコントロールできる1品です。

ダイエットに効果的な利用方法は?

朝食の場合、

ケロッグ フルーツグラノラを混ぜて食べるのが良いと思います。

混ぜた食べた合計摂取カロリーはたったの286キロカロリー。

しかも食物繊維が1日に不足するといわれる7g以上も摂れてしまう優れた組み合わせです。

前夜に食べすぎ飲みすぎで朝は食欲がない….…と日は、フルーツヨーグルトをサイドメニューにお粥と組み合わせください

こちらも1食300キロカロリー未満で立派なダイエット朝食メニューになりますよ!

昼食の場合、

カロリーコントロールしたいときは、お昼ご飯を上手に置き換えることがダイエットの近道です。

でも低カロリーなメニューをゆっくり食べられないときは、サブウェイなどサンドイッチとフルーツヨーグルトを組み合わせましょう。

例えば、このフルーツヨーグルト(132キロカロリー)とサブウェイのサブウェイクラブ(307キロカロリー)を合計すると439キロカロリーと低カロリーになります。これに無糖の飲み物(ブラックコーヒーなど)を組み合わせれば置き換えダイエットランチの完成です。

ぜひ、皆さんも置き換えダイエット食の1品に森永乳業「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」を加えてみてください

 

Yahoo Japanでこの商品を探してみる?

 

By Teddy

-朝食で痩せるコツ

執筆者:

関連記事

ファミリーマート 野菜スープ1

ファミリーマート 野菜スープと特茶 伊右衛門でダイエット

ファミリーマートにはダイエット生活に役立つ商品がたくさん並んでいます。お弁当などを販売しているチルドコーナーの一角に野菜スープが陳列されているのをご存じですか? ファミリーマートの野菜スープは置き換え …

フルグラ(フルーツグラノーラ)ダイエットは食物繊維の量に注目を

フルグラ(フルーツグラノーラ)ダイエットにオススメな僕が活用している中身の紹介です。色々なフルグラがありますがダイエット成功のコツは、食物繊維がたっぷり入った物を選ぶこと。詳しくはコチラ

ふすまパンはダイエットできる低糖質な朝食って本当?

今日は、ふすまパンをダイエットに活かすお話です。「ふすま」ってダイエットになぜいいの?ふすまパンと普通のパンはどう違うの?など、ふすまパンがダイエット役立つ理由を説明します。詳しくはこちら。

BifiX(ビフィックス)ヨーグルをダイエット生活に

BifiXは胃酸に強いだけでなく腸内で確実にビフィズス菌を増やし腸内環境バッチリ。ダイエット生活にぜひ。詳しくコチラで

1日分の食物繊維17gが1食で摂れるブランシリアルをダイエット生活に

こんにちは!今日は1食でなんと17gも食物繊維が簡単に摂取できてしまう驚きのブランシリアルをご紹介します。忙しくても朝食を抜くとダイエットに大きなマイナスダメージ。短時間で食べられる食物繊維たっぷりなブランシリアルを活用していかがですか?