本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

「 体質改善の豆知識 」 一覧

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今年こそ目標体重をクリア!

2014/01/04   -体質改善の豆知識

こんにちは!2014年が始まりましたね :-D 昨年の減量計画は順調に推移しましたか?途中で失敗してしまった人、今年からチャレンジする人、現状の理想体重を維持したい人など、いろいろな目標があると思いま …

肥満気味のあなた、入浴中の事故に気をつけて

2013/11/07   -体質改善の豆知識
 

こんにちは!今日は減量生活中のあなたに注意してもらいたい入浴中の事故予防についてお話します。夏はシャワーが中心だったあなたも、気温が低くなってくると長く湯船につかるようになりませんか?僕は、夏はシャワ …

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減量生活の応援道具、やっぱり食物繊維

2013/10/30   -体質改善の豆知識

こんにちは!アメリカの医学雑誌で食物繊維の摂取量に関連した調査結果が発表され医学雑誌に投稿されました。 ”食物繊維摂取が少ないと心血管リスクが増加する食物繊維の摂取量が少ないと、メタボリッ  クシンド …

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太ったカラダは血管もボロボロ?青魚が助けてくれます

2013/10/25   -体質改善の豆知識

こんにちは!今日はヘルシーな青魚、秋刀魚(サンマ)のお話です。秋は手頃な価格でスーパーに新鮮な秋刀魚が売り出されてまいすね。お寿司屋さんが握る秋刀魚も美味しいです。秋のランチ定食は、「秋刀魚の塩焼きく …

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しっかり朝食を食べることが、血糖値の上昇を抑えるのに役立つ

2013/10/15   -体質改善の豆知識

こんにちは! 以前のブログでフライドポテトをおつまみにするより日本の伝統食である枝豆をつまんだ方が、低GIで血糖の上昇を穏やかにし太りにくいカラダ作りに役立つことを紹介しました。枝豆にしときましょう! …

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減量中はカロリー減だけでなく低GIの食品を選ぼう

2013/10/14   -体質改善の豆知識

こんにちは!みなさん、居酒屋さんに行くとなんとなく「ポテトくださ~い」って言ってませんか?先日、居酒屋さんで友人が何気にフライドポテトをオーダーしたのですが、ひと皿でなんと925kcalもありました! …

減量のコツ!決まったタイミングに体重を測り記録する

2013/10/12   -体質改善の豆知識

こんにちは!今回は体質改善の豆知識として、僕の実践している体重測定について書きたいと思います。 毎日、あなたがよく考えて食べたり飲んだりすると減量に役立つこと僕のブログで色々と紹介していますが、その生 …

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体重の減量について基礎を知りましょう

2013/10/02   -体質改善の豆知識

今日は体質改善の基礎となる体重の管理方法について皆さんに少しお話します。 みなさん、自分の標準体重を知っていますか? 標準体重は身長をベースとして統計的にもっとも健康だと思われる体重のことです。 今の …