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オートミールはマズイけど、血糖値スパイク予防やダイエットに「キレイなおなか」

こんにちは!最近話題の血糖値スパイク予防、ダイエット、高血圧予防、高コレステロール予防に良い働きをする食べものをご存知ですか?ずばりオートミールがあります。あなたは、試したことありますか?など嬉しいことばかりがオートミールを食べることで得られます。代表的なオートミール商品といえば、このパッケージ。あなたもスーパーで見たことありませんか。
不味いオートミール ダイエット1パッケージからは、美味しそう?にも見えますが、正直言ってオートミールは、まずい商品です。でも、まずい素材ほど血糖値スパイク予防などに働くカラダに良い成分がギュッと詰まっているのです。そこで、オートミールまずい!と思っているあなたに美味しく習慣的に食べられる方法を見つけたのでご紹介します。

オートミールまずいけど、健康効果は高い

どんなダイエット効果があるのかオートミールの本場アメリカのサイトで調べてみました。
まずいオートミール 1

1.SUPPORTS WEIGHT LOSS
Oatmeal is an appetite suppressor that can be an integral part to any weight loss diet. Cholecystokinin, a hunger-fighting hormone, is increased with the oatmeal compound beta-glucan.~2009, the journal Molecular Nutrition and Food Research~オートミールは食欲を減退する働きがあるので、どんなダイエットの取り組みにも組み込むことができます。

2.PREVENTS DIABETES
Oatmeal’s low glycemic index is beneficial when it comes to reducing the risk of diabetes. This helps the stomach empty its contents slowly, which affects blood sugar levels and has a positive effect on our insulin sensitivity.~2006, The American Journal of Clinical Nutrition~低GI(血糖値スパイク予防)であるオートミールは、糖尿病の罹患に対するリスクを下げるのに有益です。低GIの働き(血糖値スパイク予防)が、ゆっくりのお腹の中をゆっくり空にしていくので、血糖が穏やかに上昇しインスリンにも良い効果をもたららします。

3. BOOSTS HEART HEALTH
Foods rich in whole oat sources of soluble fiber have been linked to good heart health. ~1999, The American Journal of Clinical Nutrition~水溶性の食物繊維を含む燕麦を豊富に含む食事(オートミール)は心疾患にならない体つくり関係しています。

海外の文献で様々なオートミールの健康効果が発表されているようです。さらに、欧米の政府は

米国食品医薬品局(FDA)では、えん麦β-グルカンを含む製品に対して、「冠状動脈心疾患の危険を減らす」という健康強調表示を許可しています。また、欧州食品安全機関(EFSA)では、「食後血糖値の上昇抑制」「排便促進効果」についての表示を許可しています。このように欧米の最も権威ある政府機関においては、その効果・効能が認められているのです。~燕麦 情報局~

でも不味いオートミール、なんとか美味しく利用したいですね。そこでオートミールより栄養価が高く美味しいと言われる燕麦たっぷりの「キレイなおなか」を試してみました。

燕麦(えんばく)とオートミールの違いはなに

燕麦、別名オート麦は、イネ科カラスムギ属の穀物です。生産国はアメリカ、カナダ、フランス、ドイツなどです。アメリカに行くと朝からファミレスでオートミールを食べている人をよく見かけましたが、最大生産地の1つだからなんですね。
オートミール 不味い 2海外では、燕麦が大地一面に栽培されているようです。カラダに良さそうですね。でも、オートミールは、収穫した燕麦から栄養が詰まった外側の殻部分を剥ぎ取り精白し乾燥後に焙煎して粉砕したものになります。穀物はホールフードと言って、まるごと食べることが一番栄養価が高いのです。精白して外側の殻に詰まった沢山の栄養がはぎ落ちてしまう分、燕麦と比べるとオートミールは栄養価が落ちた状態です。オートミール 不味い 3燕麦をホールフードに近い形で食べた方が、栄養価はオートミールより格段に上になります。まずくても栄養価を考え精白されてない燕麦の方がよいのです。


まずいオートミールと美味さが違う

燕麦をそのまま使用した「キレイなおなか」を飲んでみました。オートミールまずいけど手軽でこちらは美味しいのか?

最初は水200ccと混ぜてみた、正直不味かった!

利用方法に水200ccとスティック1本「キレイなおなか」を混ぜても飲めると書いてあったので早速ためしてみました。
キレイなおなかまずいオートミール2
スティックを開封してみると粒子の細かいダイエット効果満点の燕麦がでてきました。まずいオートミール3
水200CCと燕麦を混ぜて飲んでみました。正直言ってまずかったです。まずい物ほど栄養価は高いといいますけど。

次は牛乳200ccと混ぜてみた、自然に美味しかった!

まずかった水と燕麦「キレイなおなか」の組み合わせ。牛乳との組み合わせはどうかと、燕麦と牛乳200ccを混ぜてみた。これが、ほんのり自然の甘さで美味しい。これなら毎朝、血糖値スパイク予防に朝から続けられる味です。次の食事の血糖値スパイクを抑えるセカンドミール効果も期待できそうです。しかもダイエットに欠かせないタンパク質もしっかり補給できます。まずいオートミール4まずいオートミール5
ダイエット効果満点の燕麦「キレイなおなか」と牛乳の組みわせで十分ですか、さらに美味しい組みわせを探してみました

カゴメのスムージーと燕麦「キレイなおなか」を組み合わせ飲んでみた!

まずいオートミールと比べると牛乳と燕麦の組みわせで十分美味しいのですが、美味しくダイエットに欠かせない食物繊維たっぷりな飲み物との組み合わせを探しました。たどり着いたのが、カゴメのスムージーと燕麦の組み合わせ。まずいオートミール6
さっそく燕麦をまぜてみました。まずいオートミール7
スプーンでかき混ぜると、いい感じにスムージーと燕麦が混じりあいました。食物繊維とベータ―グルカンたっぷりのスーパーフードドリンクの完成です。よく冷やして飲むととても美味しいです。腹持ちも抜群です。まずいオートミール8ぜひ、あなたも燕麦「キレイなおなか」と色々な飲み物を組み合わせてみてください。オートミールのまずさを我慢しなくても血糖値スパイク対策や美味しくダイエットを加速できること間違いなしです!

最後までお読みいただきありがとうございました。

もっと「キレイなおなか」の詳しい情報を少し知りたいあなたは、こちら ⇓⇓⇓


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