本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

外食で痩せるコツ

ダイエット昼食に雑炊がとても便利

投稿日:

今日はダイエット昼食にオススメな雑炊の紹介
zosui_2

こんにちは
本気で痩せたい!あなたは、ランチのカロリーも気になりませんか?
そんなあなたのダイエット昼食に加えて欲しいのが、雑炊です。

313kcal-大戸屋さんの雑炊ランチ

zosui_1

昼間から賑わっている定食屋さん大戸屋。定番メニューの一つに雑炊があります。それが上の写真です。メニュー名は、「五穀ご飯のたまご雑炊」です。副菜もついて、たったの313キロカロリーしかありません。五穀米や副菜に含まれる食物繊維のお陰でしょうか?腹持ちが良く夜までお腹空きませんでした。

昼ご飯が14時以降の場合は昼時に150キロカロリー前後の補食を

昼時も忙しくご飯を食べる時間が確保できるのは、落ち着いた14時頃という日があるかもしれません。
そんな時は、忙しくても150キロカロリー前後の栄養補助食品を食べましょう。そうすることで低血糖に陥らず、次の食事時に急激な血糖上昇を抑えることができます。血糖値を穏やかにコントロールすることはダイエットの基本です。

やっと昼食が食べれる!と思った時間は雑炊でダイエット昼食

本気で痩せたい!と思っているあなたは、遅めのランチでガッツリ食べてしまうのはNG。夕食までの間隔が短いので摂取したカロリーを十分に消費できず肥満の原因になってしまいます。そこで役立てたいのが低カロリーな雑炊なのです。大戸屋さんの雑炊に限らず、どこの雑炊も300キロカロリー前後です。日替わり定食は700~1000キロカロリーあるので大幅なカロリーカットが雑炊で可能になります。
zosui_3
大戸屋さんの雑炊セットは、上の写真のように副菜も食物繊維が豊富なもので糖質や脂質を腸管からゆっくり吸収してくれるのに大いに役立ちます。

あなたの職場の近くで雑炊屋さんを探してみてください。ダイエット昼食のメニューに雑炊を加えてみてはいかがですか?

By Teddy

-外食で痩せるコツ

執筆者:

関連記事

吉野家のベジ丼はダイエット食として効果抜群です

あなたは吉野家で野菜丼(ベジ丼)が食べられること知ってますか?バタバタ忙しくて食事をスキップしようかな?と思っているあなた、食事のスキップは血糖値が大きく振れるのでダイエットに成功しませんよ。そんな時、吉野家のベジ丼を活用するのがオススメです。

緊急ダイエット中にマクドナルド(マック)を安心して食べるには

緊急ダイエットしたいあなた、色々と太りそうな食べ物を控えていても、ふとマック(マクドナルド)が食べたい!というときありませんか?そんな時、ダイエット中だから我慢しましょうなんて僕はいいませんよ。マクドナルドの各メニューは組み合わせを少し工夫すれば立派な置き換えだダイエット食に変身します。今日はダイエット中でも安心してマックを食べられるお話です。

天然氷で作る東京雪菓のかき氷はダイエット中でもおすすめ

天然氷を使ってフワフワのかき氷を出してくれる東京巣鴨にある雪菓を訪問したレポートです。あなたがダイエット中でもかき氷はカロリーが低いので安心して食べられるデザートです。天気が暑くなってデザートに冷たいものが食べたい!と思ったらかき氷屋さんを探すのもいいですよ。

減量生活、回転寿司の食べ過ぎ要注意!

こんにちは!12月は何かと飲んだり食べたりする機会が多い季節ですね。減量生活を順調に進めているあなたは、上手に宴会シーズンを乗り切りましょう!今日のお話は回転寿司です。 カロリーオーバーに気をつけたい …

マックで293キロカロリーのベジタブルチキンバーガーをダイエット生活に

健康志向な人が選べるハンバーガーとしてベジタブルチキンバーガーを発売しました。さっそく食べてみました。ダイエット生活の一品として役立てたいあなたへの情報です。