本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

朝食で痩せるコツ

フルグラ(フルーツグラノーラ)ダイエットは食物繊維の量に注目を

投稿日:2014年9月30日 更新日:

こんにちは! 今日はフルグラをダイエットに役立てるお話ですよ。

フルグラ(フルーツグラノーラ)ヨーグルトは一分でも長く寝ていたいあなたの味方です

フルーツグラノラ短時間で準備可能な僕の朝ごはんは、フルグラ(フルーツグラノーラ)と飲むヨーグルトのミックスです。普通の固形ヨーグルトでは食べにくく感じるので液状の飲むヨーグルトがフルグラとのミックスに便利です。これなら1分で朝食の準備完了。朝ごはんはバランスのよい定食が一番いいのですが、時間のないときはとても重宝します。

フルグラ1食分の食物繊維量をチェックしましょう

今、色々なフルグラ(フルーツグラノーラ)が販売されていますが、本気で痩せたいあなたが注目すべき栄養成分は食物繊維の量です。ひと箱ではなく、1食あたりで食物繊維が何グラム摂れるのか確認して選びましょう。

朝から食物繊維をたっぷり摂れば一日中、血糖値を穏やかにコントロールできる体内環境が整います。昼食や夕食に含まれる糖質を穏やかに吸収してくれるので糖質が体脂肪として蓄積しにくくなります。しかも食物繊維は脂質を体内に吸収する胆汁酸を体外へ排出してくれるので脂肪の吸収も穏やかにしてくれます。

食物繊維とビフィズス菌のミックスで便秘解消や美肌にも効果的

食物繊維の摂取量が日常的に多いと悪玉菌や有害物質の体内量が少なくなり善玉菌が増えます。さらに飲むヨーグルト(乳酸菌)と一緒に摂ることで腸内環境がより良好になると思います。その結果、腸が健康的に働くようになり便秘の解消とお肌の調子が良くなることが期待できます。

食物繊維たっぷりなフルグラ(フルーツグラノーラ)をダイエット生活の武器に

ケロッグフルグラ

僕が食物繊維の量に注目してフルグラ(フルーツグラノーラ)ヨーグルトを楽しめる1品としてたどりついた品がこちらです。

ケロッグのフルーツグノラ 食物繊維4倍というものです。1食分(40g)の食物繊維量は7.3gあります。1食分のカロリーは154キロカロリーと非常に低いです。飲むヨーグルトのカロリーは200mlで140キロカロリー。合計で294キロカロリーとダイエット生活にぴったりな朝食です。

いかがですか?あなたもフルグラ(フルーツグラノーラ)プラス 飲むヨーグルトをダイエット生活に役立ててみませんか?

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本気で痩せたい!と決心したあなた、朝ごはんを欠食してしまうと体重はぜんぜん減りませんよ

なぜかというと?前夜の食事からお昼ご飯まで空腹時間が長すぎてエネルギー枯渇状態になるからです。ランチ時、あなたの身体は昨晩以来のようやく入ってきた栄養分を一気に吸収します。その結果、血糖値の急上昇をまねいてしまいます。すぐエネルギーとして使用しない糖質は脂肪に置き換えられ蓄えられます。つまり欠食はダイエットと真逆の作用となるので決して実践しないように。

フルグラを朝食に役立ててダイエットを成功させましょう!

By Teddy

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