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朝食で痩せるコツ

フルーツヨーグルトでカロリー置き換えダイエット

投稿日:2014年8月13日 更新日:

こんにちは!

今日はフルーツヨーグルトでカロリーコントロールを実践して痩せるお話です。

最近、大容量のカップヨーグルトが店頭で販売されているのを見かけます。

朝食や昼食または間食の置き換えダイエットメニューとして役立てれば減量にいかせますよ!

「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」でカロリーコントロール

フルーツヨーグルト1

大きな容器に入ったこのフルーツヨーグルトは、森永乳業さんが販売している製品です。

Webサイトの製品紹介欄には、「これ1つで10種類のフルーツを手軽に摂取できる、おいしい健康アシストヨーグルトです。」と書いてあります。

本当に10種類??

果肉として、りんご、黄桃、白桃、みかんの4種類

果汁として、ぶどう、すもも、ライチ、キウイ、西洋なし、メロンの6種類

本当に10種類の果物を使用しているフルーツヨーグルトですね!

morinaga2しかも容量が、220gとボリューム感満点のフルーツヨーグルトです。

気になるカロリーですが、1カップ食べても132キロカロリーなんです。

置き換えダイエットでカロリーコントロールできる1品です。

ダイエットに効果的な利用方法は?

朝食の場合、

ケロッグ フルーツグラノラを混ぜて食べるのが良いと思います。

混ぜた食べた合計摂取カロリーはたったの286キロカロリー。

しかも食物繊維が1日に不足するといわれる7g以上も摂れてしまう優れた組み合わせです。

前夜に食べすぎ飲みすぎで朝は食欲がない….…と日は、フルーツヨーグルトをサイドメニューにお粥と組み合わせください

こちらも1食300キロカロリー未満で立派なダイエット朝食メニューになりますよ!

昼食の場合、

カロリーコントロールしたいときは、お昼ご飯を上手に置き換えることがダイエットの近道です。

でも低カロリーなメニューをゆっくり食べられないときは、サブウェイなどサンドイッチとフルーツヨーグルトを組み合わせましょう。

例えば、このフルーツヨーグルト(132キロカロリー)とサブウェイのサブウェイクラブ(307キロカロリー)を合計すると439キロカロリーと低カロリーになります。これに無糖の飲み物(ブラックコーヒーなど)を組み合わせれば置き換えダイエットランチの完成です。

ぜひ、皆さんも置き換えダイエット食の1品に森永乳業「これでフルーツ10種類ヨーグルト フルーツミックス」を加えてみてください

 

Yahoo Japanでこの商品を探してみる?

 

By Teddy

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