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低カロリーお粥をダイエットに役立てる

公開日: : 最終更新日:2014/10/10 夜食で痩せるコツ, 朝食で痩せるコツ

こんにちは!今日は低カロリーなお粥をダイエットに役立てるお話です。

お酒を飲んだ後、ダイエットの大敵ラーメンはなぜ美味しいのか

お酒を飲んだ後のラーメンは、なぜやめられないのでしょうか?ラーメン1杯が、750~850もカロリーを余分に上乗せしてしまいます。これでは、ダイエットできませんよね。

お酒を飲んだ後にラーメンが美味しく感じる理由は、あなたのカラダがお酒で軽い脱水状態になっているからです。脱水状態のカラダは、水分だけでなく電解質、特にナトリウムが不足しています。ナトリウムと水分も豊富に含むラーメンは、まさにカラダが必要としている物を補っているのです。だからお酒のあとのラーメンは美味しく感じるんです。でも高カロリーの食事なのでダイエットには逆効果ですよね。

ラーメンではなく低カロリーなお粥をチョイスしてダイエット

そこで本気痩せたい!と思っている人は、ラーメンではなく低カロリーなお粥を食べましょう。お粥はまろやかに塩分が入っていますよね。お酒を飲んで欠乏気味のナトリウムをちゃんと補給してくれる優れた食事です。水分不足のカラダは、ご飯が半膳くらいでも水分をたっぷり含むので十分な水分補給になります。そしてなによりダイエット効果抜群です。ラーメンのカロリー800に対してお粥は100前後と8分の1になるんです!

 お酒を飲んだ後は外でラーメンより自宅でお粥で出費もダイエット

かに雑炊3

そこで自宅に常備しておきたいダイエット効果抜群のインスタントお粥を紹介します。

僕が食べてお粥の一つにシマヤ かに雑炊 レトルトがあります。自宅に帰ってから3分で準備して食べることができます。

1食のカロリーは、なんと93キロカロリーなんです。

お財布にもやさしいです。ラーメンは1杯700円前後はするかと思いますが、こちらのシマヤ かに雑炊 レトルトは1食で約200円程度とお財布も無駄な出費を防いでダイエットできます。

かに雑炊1

できれば飲み会の後は、何も食べない方がダイエットにはよいのですが、どうしても食べたい場合は自宅で低カロリーなお粥にしておきましょう。

シマヤ かに雑炊 レトルト 250g×10個入

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朝食を抜くよりもお粥を食べるた方がダイエットに効果あり

朝、ちゃんと食べていますか?一分でも長く寝ていたい、二日酔いで食欲なしなどの理由であなたは朝食を抜いていませんか?

朝食を抜いたほうがカロリー摂取をおさえられてダイエットになると思っていませんか?

実は、朝食を抜いてしまう方が太りやすいカラダになってしまうんです。

朝、目覚めたカラダは体温を上昇させたり1日の活動に必要なエネルギーを生み出す準備を始めます。エネルギー源は糖質です。糖質は脂肪より手っ取り早く燃焼しエネルギーを生み出すことができます。この時に必要となるの糖質は朝食から摂れる炭水化物に含まれます。でも朝食を抜いてしまうと糖質がカラダに入ってこないのでカラダはエネルギー燃焼不足の状態で午前中を過ごすことになります。

そして昼食を食べると、今まで糖質が欠乏していたカラダに待ちに待った糖質が入ってきます。カラダは一気に糖質を吸収し血糖値が急上昇します。

これが太ってしまう原因になります。

なぜかというと、急激に上昇した血糖は即座にエネルギーとして燃焼する必要のない糖質を脂肪に換えてカラダに蓄積します。これが太ってしまう原因なのです。

味の素_玉子がゆ1そこで、あまり食欲がない時でもお粥であれば食べられると思います。

僕がよく朝食べるお粥は、低カロリーな味の素 玉子がゆです。

あっさりしたお粥なので食欲のあまりない日でもバッチリ朝食になります。ダイエット効果抜群です。

皆さんもお酒を飲んだあとはお粥生活、朝食欠食をお粥生活に切り替えてダイエットを成功させましょう!

味の素 玉子がゆ 250g×9個

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低カロリーなお粥はダイエット効果だけでなく、体質改善の効果も期待できます

お粥はダイエットにとても有効な食事ですが、古くからお粥は、食べると10も良いことがあると言われいるんです。

その良さを表した言葉は粥有十利と書き「しゅうゆうじり」と読みます。

どんな利が10あるのでしょうか?

  1. 全身の血色がよくなる
  2. 気力がみなぎってくる
  3. 寿命をのばしてくれる
  4. カラダを楽にしてくれる
  5. 言葉が清らかになる
  6. 消化がよい
  7. 風邪を予防してくれる
  8. 空腹を癒してくれる
  9. 喉の渇きを癒してくれる
  10. 便通をよくしてくれる

お粥はダイエットに役立つだけでなく、体質がみるみる良くなる食事でもあるんです。太り気味の人は、血中の中性脂肪やコレステロール、糖質の割合が高く血液はドロドロ状態になっている思います。そんな体内環境の人は、適度に食生活でお粥を取り入れてみましょう。粥有十利の効果が得られると思います。

自宅に常備したいお粥はこちらでどうぞ

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By Teddy

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