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冬が旬のブリを食べて減量する

公開日: : 最終更新日:2014/10/10 食べるだけ!カッコイイ体型目指して

こんにちは!寒い季節は鍋料理など魚を食べる機会が増えます。冬の魚も美味しいです。冬の魚で手軽に食べられるのがブリですね。ぶり大根や塩焼き、照り焼き、味噌焼き、煮付けなど色々な食べ方があります。しかも減量に良いとされるEPAやDHAが身に豊富に含まれています。

★ブリの定食は、どれもヘルシーなのでぜひ食べてください

ブリ1

居酒屋がランチを提供しているところは、寒くなるとブリを素材にしたランチメニューを出すところが多くなるはずです。ブリ定食は料理の仕方によりますが一食500kcal~600kcalと大変ヘルシーです。安心して減量メニューの一品に加えることができます。この写真はブリの味噌焼きです。カロリーは600kcalです。お腹にちょうどよい量です。

★ブリの身はEPAとDHAを豊富に含んでいます

カラダが太り気味だと中性脂肪やコレステロールが高めなのが一般的です。放置しておくと太るだけでなく大切なあなたの血管がボロボロに老化してしまいます。そこで活躍すのでがEPAとDHAです。ブリの切り身はEPAやDHAがたっぷりと含まれているので、体内の中性脂肪やコレステロールのレベルを下げるのに大変役立ちます。もしあなたが健康診断で中性脂肪やコレステロールの値が高いと言われたら、ブリや青魚などEPAとDHAが豊富に含まれる魚を食べる頻度を増やしましょう。そうすることで異常値と注意するように言われた健康診断の結果が半年後、一年後に改善していると思います。

あなたもぜひ、ブリの定食を減量メニューに加えてみてください

By Teddy

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