本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

冬が旬のブリを食べて減量する

投稿日:2013年11月24日 更新日:

こんにちは!寒い季節は鍋料理など魚を食べる機会が増えます。冬の魚も美味しいです。冬の魚で手軽に食べられるのがブリですね。ぶり大根や塩焼き、照り焼き、味噌焼き、煮付けなど色々な食べ方があります。しかも減量に良いとされるEPAやDHAが身に豊富に含まれています。

★ブリの定食は、どれもヘルシーなのでぜひ食べてください

ブリ1

居酒屋がランチを提供しているところは、寒くなるとブリを素材にしたランチメニューを出すところが多くなるはずです。ブリ定食は料理の仕方によりますが一食500kcal~600kcalと大変ヘルシーです。安心して減量メニューの一品に加えることができます。この写真はブリの味噌焼きです。カロリーは600kcalです。お腹にちょうどよい量です。

★ブリの身はEPAとDHAを豊富に含んでいます

カラダが太り気味だと中性脂肪やコレステロールが高めなのが一般的です。放置しておくと太るだけでなく大切なあなたの血管がボロボロに老化してしまいます。そこで活躍すのでがEPAとDHAです。ブリの切り身はEPAやDHAがたっぷりと含まれているので、体内の中性脂肪やコレステロールのレベルを下げるのに大変役立ちます。もしあなたが健康診断で中性脂肪やコレステロールの値が高いと言われたら、ブリや青魚などEPAとDHAが豊富に含まれる魚を食べる頻度を増やしましょう。そうすることで異常値と注意するように言われた健康診断の結果が半年後、一年後に改善していると思います。

あなたもぜひ、ブリの定食を減量メニューに加えてみてください

By Teddy

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

減量生活中でもOK!煮込みハンバーグを上手に楽しむ

こんにちは!減量生活中、あなたはカロリーが高そうな肉類を敬遠していませんか?そんなあなたに今日は減量中にハンバーグを賢く食べるお話です! いつも話しているように男性の場合は、1日2400キロカロリー以 …

no image

中華料理は減量生活に活用できる-麻婆豆腐

こんにちは!あなたの減量生活は思うように進んでいますか?今日は中華料理も減量生活に活用するお話です。 ★カロリーの高い中華メニューは要注意! あなたはランチや夕食で中華料理をよく利用しますか?メニュー …

no image

減量中は、うどん?パスタ?どっちを選ぶ?

こんにちは! 今日はパスタの上手な活用方法です。 左の写真パスタは、ファミレスのランチで食べた生パスタです。ボリューム感あり、この日の夕食は時間が遅かったのですが持ちました。メニュー表に記載されていた …

no image

減量中にオススメ 銀ダラ煮付け定食

こんにちは!今日のお昼ご飯、僕は銀ダラと大根の煮付け定食を食べました。十六穀米の選択がなかったので「ご飯少なめでお願いしまぁ~す」とお願いしました。500kcalチョットのランチでした。 ちゃんとお昼 …

減量中は揚げ物をノンフライで楽しむ

こんにちは! 減量中でも揚げ物はときどき食べたくなりますよね。でも揚げ物は衣の部分が油を吸収するため高カロリーになってしまいます。油たった10gで約90キロカロリーになります!フライドポテトがとても高 …