本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

中華料理は減量生活に活用できる-麻婆豆腐

投稿日:2013年11月15日 更新日:

こんにちは!あなたの減量生活は思うように進んでいますか?今日は中華料理も減量生活に活用するお話です。

★カロリーの高い中華メニューは要注意!

あなたはランチや夕食で中華料理をよく利用しますか?メニューの選び方で高カロリーになってしまうので中華料理を食べるときは工夫しましょう。席に着いたとたん「坦々麺とチャーハンセット!」と注文していませんか?「中華丼!」なんて早々と注文していませんか?これらの定番メニューは美味しいのですが、900キロカロリー近くになってしまいます。減量生活中は夜、宴会のない日でも600キロカロリー代までに抑えておきましょう。

★中華料理を食べるなら麻婆豆腐で減量生活

DSC00005そこで減量生活にオススメ中華定食の一つは、麻婆豆腐です。大豆の栄養が沢山摂れて600キロカロリー代に抑えて食べることができます。お豆腐は小腸でゆっくり消化されるのでとても腹持ちがよく間食を食べ過ぎる心配もないでしょう。減量生活中のあなたはお肉を食べる量を控えているかもしれません。でも、麻婆豆腐の食材である大豆はお肉や卵と同じアミノ酸スコア100のタンパク質が摂取できます。大豆のタンパク質で減量生活中でも、髪の毛、皮膚、爪など健康的に保つことができるのです。

★減量生活にお豆腐の健康パワーを活かす

さらに豆腐はカロリーが低いだけでなく健康寿命を延ばすことに貢献していることが昔から言われています。特に肥満気味のあなたに豆腐を積極的に食べると良いことは、大豆タンパクが体内の悪玉コレステロール値を下げるのに役立つこと。大豆ペプチドという成分が血圧値を下げるのに役立つこと。この2つの働きは減量生活を送るあなたに非常に役立つ健康効果だと思います。

今後も減量生活期に選んだほうが良い中華料理メニューを随時、紹介していく予定です。まずは、ランチや夕食でふらっと中華料理屋さんに入ったら麻婆豆腐を食べてみましょう。そのとき、「ご飯の量を半分にしてください!」とお願いすると摂取カロリーが500キロカロリー代に落ちますよ!

By Teddy

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

ヘルシーなライス メニューが減量応援 – おかゆ

こんにちは!年末年始のお休み、あなたはどのような食生活をすごしましたか?お正月休みの前まで順調だった減量推移が、休み明けに少し体重増えてしまった!?という人、多いかもしれませんね。そこで今回と次回は、 …

no image

お酒を飲みに行く日はランチで減量作戦を実行する

こんにちは!今日の夜、飲みに行く予定が入っているというあなた、減量を計画通り進めるにはランチの中身が重要ですよ。ランチを工夫して夜は楽しく飲みましょう。ランチのメニューでカロリーコントロールせずに夜、 …

no image

減量中にオススメ 銀ダラ煮付け定食

こんにちは!今日のお昼ご飯、僕は銀ダラと大根の煮付け定食を食べました。十六穀米の選択がなかったので「ご飯少なめでお願いしまぁ~す」とお願いしました。500kcalチョットのランチでした。 ちゃんとお昼 …

no image

減量生活に取り入れるガセリ菌 ヨーグルトの力

こんにちは!あなたは、1日1回 ヨーグルトを食べていますか?太り気味のお腹は腸内環境が乱れていることが多く便秘ぎみだったりと健康によくないことが起こっています。ぜひ、あなたの減量生活にヨーグルトを取り …

no image

減量生活に冷たいデザート ガリガリ君

こんにちは!夏でなくても冷たいアイスクリームを食べたくなりますよね。忙しく頭を使った日の夜、あなたはアイスを買って家でムシャムシャなんて経験ありませんか?僕が太っていた頃、寝る前にグリコのジャイアント …