本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

中華料理は減量生活に活用できる-麻婆豆腐

投稿日:2013年11月15日 更新日:

こんにちは!あなたの減量生活は思うように進んでいますか?今日は中華料理も減量生活に活用するお話です。

★カロリーの高い中華メニューは要注意!

あなたはランチや夕食で中華料理をよく利用しますか?メニューの選び方で高カロリーになってしまうので中華料理を食べるときは工夫しましょう。席に着いたとたん「坦々麺とチャーハンセット!」と注文していませんか?「中華丼!」なんて早々と注文していませんか?これらの定番メニューは美味しいのですが、900キロカロリー近くになってしまいます。減量生活中は夜、宴会のない日でも600キロカロリー代までに抑えておきましょう。

★中華料理を食べるなら麻婆豆腐で減量生活

DSC00005そこで減量生活にオススメ中華定食の一つは、麻婆豆腐です。大豆の栄養が沢山摂れて600キロカロリー代に抑えて食べることができます。お豆腐は小腸でゆっくり消化されるのでとても腹持ちがよく間食を食べ過ぎる心配もないでしょう。減量生活中のあなたはお肉を食べる量を控えているかもしれません。でも、麻婆豆腐の食材である大豆はお肉や卵と同じアミノ酸スコア100のタンパク質が摂取できます。大豆のタンパク質で減量生活中でも、髪の毛、皮膚、爪など健康的に保つことができるのです。

★減量生活にお豆腐の健康パワーを活かす

さらに豆腐はカロリーが低いだけでなく健康寿命を延ばすことに貢献していることが昔から言われています。特に肥満気味のあなたに豆腐を積極的に食べると良いことは、大豆タンパクが体内の悪玉コレステロール値を下げるのに役立つこと。大豆ペプチドという成分が血圧値を下げるのに役立つこと。この2つの働きは減量生活を送るあなたに非常に役立つ健康効果だと思います。

今後も減量生活期に選んだほうが良い中華料理メニューを随時、紹介していく予定です。まずは、ランチや夕食でふらっと中華料理屋さんに入ったら麻婆豆腐を食べてみましょう。そのとき、「ご飯の量を半分にしてください!」とお願いすると摂取カロリーが500キロカロリー代に落ちますよ!

By Teddy

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

no image

お茶漬け定食は減量生活に欠かせないメニュー

こんにちは!僕のブログは減量生活を後押しする低カロリーな食べ物や飲み物を色々と紹介しています。あなたが3度の食事や間食、飲料でうまくカロリーコントロールできれば体重は確実に減ります。1ヶ月2~3kgの …

no image

ランチサラダで今晩の宴会に備える

こんにちは!あなたのランチは何でしたか? 今日は、ランチサラダについてお話したいと思います。 欧米人とランチを一緒に食べるときサラダランチを注文する人がちょくちょくいました。サラダといっても小皿に盛り …

減量中は揚げ物をノンフライで楽しむ

こんにちは! 減量中でも揚げ物はときどき食べたくなりますよね。でも揚げ物は衣の部分が油を吸収するため高カロリーになってしまいます。油たった10gで約90キロカロリーになります!フライドポテトがとても高 …

no image

小腹がすいたら減量生活中は蒟蒻ゼリーを食べよう

こんにちは!あなたは小腹がすいたとき、何を食べるか気にしていますか?間食の中身を上手に選べば減量生活が大きく前に進みますよ!今日は、間食メニューの1品として蒟蒻ゼリーのお話です。 ★定番の蒟蒻ゼリーは …

海鮮鍋を活用して減量生活

こんにちは! 寒い冬、身体を温めるヘルシーな食べ物が日本には色々あります。おでんもヘルシーで美味しいですが、みんなで楽しむヘルシーな冬の料理は、やはり鍋料理だとおもいます。あなたはよく食べますか? 今 …