本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

食べるだけ!カッコイイ体型目指して

豆乳鍋で冬場を乗り切る減量生活

投稿日:2013年11月10日 更新日:

こんにちは。冬はクリスマスパーティーや忘年会、新年会など食べ過ぎる機会が増えますね。!気温が低くなるとお鍋も美味しい季節になりますね。ついつい食べすぎてカロリーオーバーには気をつけましょう。せっかく順調に進んでいる減量生活、冬場に元の体重方向へ逆戻りしてしまう人、多いようです。

そこで今日は減量生活に役立つお鍋のお話です。

★鍋料理を活用して大豆を食べ尽くす!

DSC01437

この写真は僕が寒くなってくると時々食べる豆乳鍋です。できるだけカロリーを低くおさえたいのでお肉は一切使いません。 😉

大豆のタンパク質は植物性の素材からとれるますが、肉や卵と同じアミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。動物性のタンパク質は、脂質も一緒に摂り過ぎてしまい肥満の原因になります。その点、大豆は脂質が非常に少なく減量生活をおくるあなたにピッタリのタンパク質補給源としても活用できます。この鍋はいつも大きな豆腐を入れるのでタンパク質もしっかり摂れます。

豆乳鍋はお肉を入れない場合、一人鍋のカロリーは300キロカロリーととてもヘルシーです。お肉類が入っていないので食後も胃もたれしません。でも大豆なので満腹感は非常に高いです。

ぜひ、あなたも豆乳鍋をこの冬は積極的に食べてみてください。美味しく食べて上手に痩せることができると思います!

By Teddy

-食べるだけ!カッコイイ体型目指して

執筆者:

関連記事

ヘルシーなライス メニューが減量応援 – おかゆ

こんにちは!年末年始のお休み、あなたはどのような食生活をすごしましたか?お正月休みの前まで順調だった減量推移が、休み明けに少し体重増えてしまった!?という人、多いかもしれませんね。そこで今回と次回は、 …

no image

減量中は夜9時を過ぎたら料理の量をサイズダウン

こんにちは!今日は減量中に食べる麺について少しお話しましょう。以前のブログで僕はラーメンのカロリーは高いのでお酒を飲んだあとは要注意と書きました。お酒を飲んだ後、代替食は春雨ヌードルがいいとも書きまし …

no image

減量生活に冷たいデザート ガリガリ君

こんにちは!夏でなくても冷たいアイスクリームを食べたくなりますよね。忙しく頭を使った日の夜、あなたはアイスを買って家でムシャムシャなんて経験ありませんか?僕が太っていた頃、寝る前にグリコのジャイアント …

no image

減量生活を応援するサーモンの力

こんにちは!あなたは魚をよく食べる方ですか?以前、僕はブログで減量生活に青魚を食べることをオススメしました。青魚に含まれるEPA・DHAが肥満でドロドロになっている血液をサラサラにしてくれます。脳や目 …

やずや雑穀をダイエット食生活に

雑穀米に主食を変えてみませんか?ダイエットの近道は、主食に工夫を加えてみることです。今日はやずやの発芽十六雑穀を紹介します。詳しくコチラ