こんにちは！
今回は、本気で痩せたい‼と思っているあなたがダイエット中に食べていいおやつのポップコーンのお話です。あなたは間食をよくしますか？ついつい口さびしくなって、夜になると何かつまんでしまう！とういことありますよね。実はポップコーンにはダイエット効果があるんです。
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ポップコーンは素材を精製していないホールフードなのでダイエットにいい
ポップコーンは、トウモロコシをそのまま炒っているだけのホールフードです（カラダにやさしい素材そのままの意味）。つまり、精製されていないのでものすごく豊富に食物繊維を含んでいるんです!!ダイエット中に気をつけたい穏やかな血糖値コントロールにも役立つと思います。それ以外に便秘に効果的なマグネシウム、様々な健康効果を期待できる葉酸（ヨウサン）、抗酸化作用の期待できるポリフェノール類も含んでいます。まさにホールフードの恵みですよね。
おやつの代表格はポテトチップスですが、ダイエットに役立つ成分はほとんど含まれていません。ドライフルーツは食物繊維が含まれますが、少量食べてもたっぷり食物繊維を摂ることはできません。
ダイエット中に食べていいおやつの一つ、やっぱりポップコーンですね。
便秘解消にも役立つおやつ、ポップコーン
ポップコーンがヘルシーで便秘に役立つスナックであることあまり知られていません。
本気で痩せたい！と決心して急激にカロリーコントロールしてしまうと、食事の量が急減して腸内環境が乱れてしまいます。善玉菌が減り悪玉菌や有害物質が増え、腸のぜんどう運動が非活発になり便秘気味になってしまいます。カロリーコントロールをする場合でも食物繊維は１日１７ｇ以上をたっぷりな温野菜などでしっかり摂るように心がけてください。ポップコーンは便秘解消に大切な食物繊維とマグネシウムを摂ることができます。
ダイエット中の便秘解消におススメのおやつです
マイクポップコーンはダイエット中のおやつとしてオススメ
店頭に並んでいるポップコーン、大袋のものはバターなどの余分なカロリーが乗って一袋450キロカロリーくらいのものあるので注意が必要です。パッケージ裏面の栄養成分表示をよく見て１袋当たりのカロリーで選びましょう。ダイエットのコツは製品パッケージに記載されている栄養成分表示をよく見ることです。
その中でオススメのポップコーンは、ジャパンフリトレー株式会社から発売しているマイク・ポップコーン 
です。店頭でダイエット中に食べても良さそうなおやつを探していたとき、このマイク・ポップコーンは１袋で食物繊維が5.2gも摂れることにビックリしました。手軽なスナックでここまで食物繊維を摂取できる食べ物は、あまり多くないと思います。いつも僕がブログに書いているように、食物繊維を様々な方法で積極的に摂ると「本気で痩せたい‼」あなたに大変役立ちます。糖質をゆっくり吸収してくれるので血糖値が穏やかにコントロールできる。余分な脂質は食物繊維がブロックして体外に排泄してくれるなど、ダイエット中に体内で大活躍の食物繊維です。
本気で痩せたいときは1袋300キロカロリー以下のスナックを間食に選ぶように心がけましょう。スナックは後をひく味付けのものが多く、一袋食べ終わらないと気がすまないパターンに陥りやすです。
マイク・ポップコーン（バターしょうゆ味）のカロリーは１袋244キロカロリーと他のスナック系おやつと比較してすごく少いです。
でも、あなたが1日に必要とするエネルギー量（総カロリー）を上回らないようにカロリーコントロールしないと体重は減りませんよ。間食で244キロカロリー摂る場合、どこかで244キロカロリーを削る工夫が必要です。
ポップコーンを活用して本気で痩せたいあなたのダイエットを成功させてましょう！
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By Teddy
