本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

外食で痩せるコツ

減量生活にドーナツ屋さんの香港おかゆ !?

投稿日:2013年10月29日 更新日:

こんにちは!今日はあなたの減量生活にドーナツ屋さんの賢い利用方法についてお話します。以前、僕はブログでおかゆを食べることをオススメしました。あなたが残業で忙しい夜、さっさと食事を済ませて帰りたいと思ったとき、ラーメンではなくヘルシーなおかゆを選んだ方が摂取カロリーを4分の1以下に抑えられ太りにくいカラダになるのです。

おかゆの活用方法はいろいろあります。たとえば、「あれ?ここ数日、体重が増えている!」や、「昨日の夜は食べすぎ、飲みすぎた!」、「今日の夜、宴会がある!」など、そんなとき朝ごはんはしっかり食べて、昼ごはんでカロリーコントロールしましょう。そこでドーナツ屋さんのおかゆ登場です。
香港おかゆ1

「近くにおかゆを食べれるおみせがな~い」と思っているあなた、どこか近くにミスタードーナツありませんか?このお店、飲茶を扱っている店舗は「香港おかゆ」というメニューを販売しています。単品で315円、カロリーはなんと126キロカロリー!(※201310月現在)

このおかゆメニューに無糖飲料を組み合せれば、減量生活に大変役立ちますよ。

実際の香港おかゆはこんな感じです。
香港おかゆ2このおかゆを食べるコツはスマホを見ながらのような、ながら食べでよいので少し時間をかけてたべることです。ささっと食べてはいけません......そうすることが満腹感につながります。

夜の宴会で中生ビール(500ml)を3杯飲んだ場合、100ml×45キロカロリー×15675キロカロリー、または小生ビール(334ml)を3杯飲んだ場合は、100ml×45キロカロリー×10450キロカロリーになります。

いずれもビールだけでランチ一食分ほどカロリーを摂ってしまいます。このお酒のカロリーを1日の食生活の中で調整するには、おかゆを活用するのも一つの方法と覚えておきましょう。
香港おかゆ3

宴会後の〆ラーメン、どうしても我慢できないとき、減量生活中のあなたは春雨ヌードルとゼロキロカロリーのノンアルコールビールを自宅で楽しみましょう!

こうした工夫の積み重ねで私も楽しく15kgの減量生活が成功しました。

By Teddy

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