*

緊急ダイエット中にマクドナルド(マック)を安心して食べるには

公開日: : 最終更新日:2015/05/20 外食で痩せるコツ ,

こんにちは!今すぐ緊急でダイエットしたいと思い立ったあなた、色々と太りそうな食べ物を控えていても、ふとマック(マクドナルド)が食べたい!というときありませんか?そんな時、ダイエット中だから我慢しましょうなんて僕はいいませんよ。マクドナルドの各メニューは組み合わせを少し工夫すれば立派な置き換えだダイエット食に変身します。今日はダイエット中でも安心してマックを食べられるお話です。
スポンサーリンク

マクドナルドでダイエット コツ1:サイドメニューはフライドポテトでなくサラダを選択

あなたは、「ご注文をどうぞ!」と言われたらどんなマックのメニューを選びますか。反射的にマクドナルド バリューセット?サイドメニューはフライドポテトMサイズを頼んでいませんか??糖質たっぷりなフライドポテトは、油と混じりあって後に尾を引く「食べだしたらとまらない」美味しさです。でも、あなたはマックのフライドポテト単品でどれくらいカロリー摂取してしまうかを知っていますか?マックのフライドポテトのカロリーは、Mサイズ 454キロカロリー、Lサイズ 571キロカロリーあるのです。ポテトMサイズ単品はペンネのパスタ単品を食べているのと同じ摂取カロリーになります。ポテトサイズLはサバ塩焼き定食(白米 並盛)に匹敵するカロリー摂取となります。ダイエット中にマクドナルドに行くのなら、フライドポテトの注文は控えましょう。代わりにサイドメニューはサラダを注文してみてください。
マックえびフィレオ3
サラダ単品のカロリーはたったの10キロカロリーです。フライドポテトとの差444キロカロリーを一食でダイエットできてしまいます!ここであなたの注意が必要なのは、一緒に出てくるゴマドレッシング。無意識に全部をサラダにかけてしまうと100キロカロリーが追加されてしまいます。少しだけ利用するようにしましょう。シャカシャカと容器をしっかり振れば少量ドレッシングでも美味しくサラダが食べられます。

マックえびフィレオ4

マクドナルドでダイエット コツ2:500キロカロリー未満のハンバーガーを選択

マクドナルドのウェブサイトは、各商品のカロリー一覧表が随時更新されています。ダイエット中のあなたは、マクドナルドに向かっているときに500キロカロリー以下のハンバーガーから何を選ぶか決め手おくのが理想です。その一例として、エビフィレオを紹介します。ある程度の製品重量(ボリューム)があるので500キロカロリー未満のランチセットではありますが、夕食まで十分に腹持ちします。エビフィレオのカロリーは400キロカロリーです。

ebifileo1
エビ2

この組み合わせでダイエット中のマクドナルド利用はバッチリですが、最後に飲み物にも気をつけましょう。

マクドナルドでダイエット コツ3:飲み物は無糖ドリンク、または水を選択

ドリンクで結構なカロリーを摂取してしまわないように気をつけましょう。無難な選択はブラックコーヒー、お茶やコカコーラゼロです。でも、ダイエット中に気をつけたいのが栄養バランスです。カロリー摂取を減らすことで大事な栄養素も摂取減にならないように気をつけたいです。肌のトラブル、おなかのトラブルになりかねません。そこであなたにも実践してもらいたいのは、ドリンクは水を頼んでオリジナルのライスミルクドリンクを作る方法です。
mac_water1
マクドナルドでお水を頼む人は少ないと思いますが、ちゃんと氷を入れたお水をサービスしてくれます。このお水に自宅から持参したライスミルクドリンクの粉末を溶かしてオリジナルダイエットドリンクを即効で作ります。
rice_milk4
小型の軽量スプーで2杯(10cc)がちょうど良い量になります。もっと詳しいライスミルクダイエットの情報はこちらです。
rice_milk2
これでダイエット中にマクドナルドを食べてもあなたの体には、低カロリーながら大切な栄養素を送り込まれます。
rice_milk3
こんな感じでダイエットフード&ダイエットドリンクがマクドナルドを利用しながらでも簡単にできてしまうのです。あなたもぜひ、ためしてみてはいかがですか?

ライスミルクダイエットの情報はこちらです。

By Teddy

 

関連記事

天然氷で作る東京雪菓のかき氷はダイエット中でもおすすめ

こんにちは!今日は天然氷を使ってフワフワのかき氷を出してくれる東京巣鴨にある雪菓を訪問したレポートで

記事を読む

吉野家のベジ丼はダイエット食として効果抜群です

こんにちは!あなたは吉野家で野菜丼(ベジ丼)が食べられること知ってますか?バタバタ忙しくて食事をスキ

記事を読む

減量生活、回転寿司の食べ過ぎ要注意!

こんにちは!12月は何かと飲んだり食べたりする機会が多い季節ですね。減量生活を順調に進めているあなた

記事を読む

マクドナルド ダイエットをイカスミ バーガーで

今日はマクドナルド ダイエット イカスミ バーガー編 こんにちは! 10月はハロウィ

記事を読む

ミスタードーナツ 100円セール カロリーランキング

こんにちは! 今日、自宅にミスタードーナツの100円セールチラシが投函されていました。

記事を読む

ドライフルーツがダイエット生活には効果的。チョコより賢い選択の理由とは。

小腹がすいたとき用にコンビで何を選びますか?チョコレートですかポテトチ

からだすこやか茶Wや特茶の飲み方を間違えると太ります1
からだすこやか茶Wや特茶の飲み方を間違えると太ります

  今日は最近TVCMなどで話題のからだすこやか茶Wや

ストレートネックのチェック1
ストレートネックのチェック方法と治し方をご紹介。肥満と首の意外な関係?

今日はストレートネックのチェック方法と治し方をご紹介します。 最近、

まずいオートミール9
オートミールはマズイけど、血糖値スパイク予防やダイエットに「キレイなおなか」

こんにちは!最近話題の血糖値スパイク予防、ダイエット、高血圧予防、高コ

カップヌードルライト ダイエット1
コンビニのダイエット食はカップヌードルライトプラス「そうめん」にもう1品で大成功

こんにちは!気温の上昇に負けずダイエット習慣を続けていますか?暑さはカ

→もっと見る

PAGE TOP ↑