本気で痩せたい?35歳を過ぎたらクールエイジング

半年で15kg痩せることに成功。その体験を活かし本気で痩せたいあなたが手軽に実践できるダイエット方法や知識をお教えします

体質改善の豆知識

体重の減量について基礎を知りましょう

投稿日:2013年10月2日 更新日:



今日は体質改善の基礎となる体重の管理方法について皆さんに少しお話します。
みなさん、自分の標準体重を知っていますか?
標準体重は身長をベースとして統計的にもっとも健康だと思われる体重のことです。
今の体重が標準体重に近く今後も維持できれば、あなたの健康寿命が大きく伸びるというわけです
そこでまず、あなたの標準体重を知りましょう。
計算方法は身長(メートル)×身長(メートル)×22です。
例えば身長171cmであれば、1.71×1.71×22=64.3 となります。64.3kgがあなたの標準体重です。
次に今のあなたの体重をしっかりと測ってみましょう! 何キロですか?
今のあなたの体重-あなたの標準体重 = 減量する必要のある体重
となりますよね
減量する必要のある体重 1kg に対して、7000kcalを食生活や運動などで今までより減らしていく必要あります。
その積み重ねで標準体重に近づいていくのです。
大変そうに思うかもしれませんが、大丈夫です。
このブログに紹介する食生活、運動を参考にしてみてください。
気楽に実践しましょう!
by Teddy

スポンサードリンク


-体質改善の豆知識

執筆者:

関連記事

肥満気味のあなた、入浴中の事故に気をつけて

こんにちは!今日は減量生活中のあなたに注意してもらいたい入浴中の事故予防についてお話します。夏はシャワーが中心だったあなたも、気温が低くなってくると長く湯船につかるようになりませんか?僕は、夏はシャワ …

血管年齢の結果に驚いたら若返りの食材、納豆キナーゼの摂取を

今日は血管の強くする食べ物の一つ納豆キナーゼのお話。小林製薬のナットウキナーゼを通販で購入し試してみました。詳しい情報はコチラ

森永ミルク 「プレミルPREMiL」と青汁で牛乳ダイエットを

今日は低脂肪乳の森永プレミルが本気で痩せたい!あなたに役立つお話です。普通の牛乳より低脂肪なのでカロリーコントロールをしながら良質なたんぱく質を得ることができます。スロージョギングと組み合わせれば基礎代謝力がアップして痩せやすい体に変身するでしょう。

大山式ボディメイクパッド効果で4kg減、ぽっこりお腹も解消

大山式ボディメイクバッド装着後、体重は開始から44日目時点でナント4kgも減りました。60日間、自分で装着し体重の減り具合など観察してみました。詳しくはコチラ

お米ダイエット大成功!30日で体重減73kgが69kgに

お米ダイエットにチャレンジしたことありますか?僕は30日間のお米ダイエットで体重が4キロ減りました。ウエストも4センチ縮みました。3度の食事で欠かせないお米、賢く食べればダイエットが大成功すること30日で体感しました。その実践方法をご紹介します。