*

体重の減量について基礎を知りましょう

公開日: : 最終更新日:2014/10/10 体質改善の豆知識



今日は体質改善の基礎となる体重の管理方法について皆さんに少しお話します。
みなさん、自分の標準体重を知っていますか?
標準体重は身長をベースとして統計的にもっとも健康だと思われる体重のことです。
今の体重が標準体重に近く今後も維持できれば、あなたの健康寿命が大きく伸びるというわけです
そこでまず、あなたの標準体重を知りましょう。
計算方法は身長(メートル)×身長(メートル)×22です。
例えば身長171cmであれば、1.71×1.71×22=64.3 となります。64.3kgがあなたの標準体重です。
次に今のあなたの体重をしっかりと測ってみましょう! 何キロですか?
今のあなたの体重-あなたの標準体重 = 減量する必要のある体重
となりますよね
減量する必要のある体重 1kg に対して、7000kcalを食生活や運動などで今までより減らしていく必要あります。
その積み重ねで標準体重に近づいていくのです。
大変そうに思うかもしれませんが、大丈夫です。
このブログに紹介する食生活、運動を参考にしてみてください。
気楽に実践しましょう!
by Teddy

スポンサードリンク


関連記事

「ゆるやせ」から始めませんか?ダイエット成功の基礎作りに

こんにちは! 心機一転、本気で痩せる!と決心したけど、ホントはそこまで自信のないあなたに朗

記事を読む

一日(1日)のカロリーと基礎代謝量の計算式はダイエットの基本

今日はあなたが超えてはいけない一日(1日)のカロリー量と基礎代謝量の計算式をお教えします!

記事を読む

減量のコツ!決まったタイミングに体重を測り記録する

こんにちは!今回は体質改善の豆知識として、僕の実践している体重測定について書きたいと思います。 毎

記事を読む

大山式ボディメイクパッド効果で4kg減、ぽっこりお腹も解消

大山式ボディメイクパッドはダイエットできるのか?ホントに痩せられるのか? 自分の体重変化を記録しな

記事を読む

no image

減量中はカロリー減だけでなく低GIの食品を選ぼう

こんにちは!みなさん、居酒屋さんに行くとなんとなく「ポテトくださ~い」って言ってませ

記事を読む

ドライフルーツがダイエット生活には効果的。チョコより賢い選択の理由とは。

小腹がすいたとき用にコンビで何を選びますか?チョコレートですかポテトチ

からだすこやか茶Wや特茶の飲み方を間違えると太ります1
からだすこやか茶Wや特茶の飲み方を間違えると太ります

  今日は最近TVCMなどで話題のからだすこやか茶Wや

ストレートネックのチェック1
ストレートネックのチェック方法と治し方をご紹介。肥満と首の意外な関係?

今日はストレートネックのチェック方法と治し方をご紹介します。 最近、

まずいオートミール9
オートミールはマズイけど、血糖値スパイク予防やダイエットに「キレイなおなか」

こんにちは!最近話題の血糖値スパイク予防、ダイエット、高血圧予防、高コ

カップヌードルライト ダイエット1
コンビニのダイエット食はカップヌードルライトプラス「そうめん」にもう1品で大成功

こんにちは!気温の上昇に負けずダイエット習慣を続けていますか?暑さはカ

→もっと見る

PAGE TOP ↑