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食物繊維ダイエット!実はカップヌードルライトの食物繊維がスゴイ

公開日: : 最終更新日:2015/07/05 食べるだけ!カッコイイ体型目指して ,

こんにちは!

本気で痩せたいと思い立った皆さん、職場や自宅で食物繊維を意識して摂っていますか?食物繊維を積極的に摂るほどダイエットに大変役立ちますよ。今日は食物繊維ダイエットをカップヌードルで実践するお話です。

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本気で痩せたい!と思いたったら3度の食事は食物繊維の摂取量を増やす

僕が今より15kg太っていたころの食事は、揚げ物や炭水化物系をよく食べていましたね...

忙しくて時間がなかったりすると皆さんは何を食べていますか?バランスより短時間でお腹を満腹にしてくれるご飯大盛りなど量を求めていませんか?たぶんあなたの脳が疲れていて炭水化物(糖質)を求めているのだと思います。

ところが、糖質や脂質は摂りすぎると生活習慣病の誘因となります。とくに糖尿病は怖いですよね。

そこで忙しい食生活でも積極的に食物繊維ダイエットを実践するば体重が減るだけでなく生活習慣病の予防にもなることご存じでしたか?

食物繊維は男性が1日19以上、女性が17g以上の最低限摂る必要ありますが、現代の食生活では皆さん約7~9gも毎日不足しています。

更に忙しく手短にご飯を食べる人は、高脂質・高糖質になるのでもっと食物繊維が不足していると思います。この食物繊維不足が体重増かに結びついているかもしれません。

食物繊維が本気で痩せたい!と思っているあなたにどれほど重要かというと

  1. 炭水化物に含まれる糖質が小腸から吸収される速度を穏やかにし内臓脂肪の蓄積を低減する
  2. 食後の血中の中性脂肪の上昇を穏やかにしてくれるので内臓脂肪の蓄積を低減する
  3. ダイエット中は食事の全体量が減り便秘気味になる人がいますが、お腹の調子を整え便秘解消に役立つ
  4. 肥満体型のカラダは体内で活性酸素がたくさん生まれ血管を内側から傷つけます。その活性酸素からカラダを守ってくれるミネラルの吸収を促進してくれます
  5. 食物繊維自体がお腹の中で満腹感を与えるので食べ過ぎ防止に役立つ

食物繊維の大切さを今一度、見直しダイエットに役立てましょう!

 カップヌードルライトの食物繊維量がスゴイ!ラーメンダイエットを実践

カップヌードルライトは、カロリーが普通のカップヌードルより低いので利用していました。

ところが、栄養成分表示をみるとスゴイことに気付きました!

なんとなんと、食物繊維がカップヌードルライト1杯で10.2gもとれてしまうことです!1日に不足している食物繊維の量がこれ一杯で補えてしまうのです。いろいろな特定保健用食品(特保)は食物繊維が5~7g程度なので、このカップヌードルライトに含まえる食物繊維量はスゴイです。

インスタントラーメンでこれほど食物繊維を含有しているラーメンは存在しません!!
DSC00751.jpg

食べても普通のカップヌードルと変わらない美味しさです。しかも塩分控えめなので血圧にも優しいですね。

何かラーメンでも食べようと思ったときは、低カロリーだけじゃない食物繊維たっぷりのカップヌードルライトをダイエットに役立ててみてはいかがですか?

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By Teddy

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